长途骑行需要注意些什么？

一、长途骑行需要注意些什么？

1. 既然是骑车旅行，便少不了车，那该如何选择适合的车呢？首先，如果是短程直路的话，应该选取公路车，能量转化效率高，节省能量。如果要上山的话，山地车算是最佳选择了吧，山地车变速的变比大，前叉行程长，性能好，所以爬坡和非柏油公路上行驶性能好。

2. 装备，防晒也很重要。手套，雨衣，驮包，水壶(推荐Laken的防霉水壶),夜行装备,有檐帽,车灯(推荐CatEye),这些可以说是必不可少的，如果可以还应该带上医疗用品，以备不时之需。

3. 准备好地图，指南针，手机地图应该及时更新，注意路途中的地形和周围的建筑物，骑行不关要有热血和毅力，还需要智慧和计划，住宿和就餐应该要有备用方案，谁也无法预料未来。应该把健康和安全放在第一位。

4. 当意识到身体支持不下去的时候，应该及时停下来休息，不可因为面子而逞强，及时向队友寻求帮助，当发现自己迷路的时候，应该保持冷静和理智，说着容易做着难，也试过迷路，冷静下来并不容易，希望大家谨记于心。

5. 最后，要注意车速不宜过快。上车前要先进行5分钟左右的弯腰屈腿等准备动作。上车后，开始不要骑得太快，头1—2天，时速不要超过10公里。以后可以逐步加快，但也不能超过20公里。因为车速太快，容易发生腿部肌肉扭伤或抽筋。最好每2小时左右，下车休息片刻。每天行驶100公里左右，宁绕走大路和平路，不抄近走小路和坡路。

二、长途骑行，需要注意些什么？

长途出行记得要和小伙伴一起哟，因为是长时间的长途骑行，所以需要准备一个好些的坐垫呢，像专业的品牌维乐坐垫就挺好~

三、长途骑行需要注意哪些

长途骑行注意一：经常补充水分，但不是一次补充很多水分。注意二关注天气和路段信息，比如风大就要准备眼镜。注意三：选择宽松点的衣服（比如胳膊处，环节处。紧了影响活动）注意四：头发长要扎起来，别让头发遮住了视线。注意五：越骑得久越要控制速度，因为人疲劳时反应能力会降低，会来不及处理突发时间。注意六：骑一定路程后要下车活动关节（可以喝水时兼并活动）注意七：在野外骑车特别小心，野外未知危险很多。如果是城市街道骑行要注意路口，很多车啊人啊一下就窜出来。还有靠近公交车站时别跟公交车，会吃亏的。注意最后一点：最好准备一些补胎工具。安全自己注意就可以。

四、长时间骑行需要注意些什么？

如果是长时间骑行的话，可能会在屁股、手、腰和脚出现各种麻木酸疼的情况，所以比较建议的是在长时间骑行之前，进行一下身体的锻炼，好的身体能大大减少长时间骑行对身体的损伤。

长久骑行的话，如果条件允许，最好是准备一套好的装备。这里指的是好的山地车，再加上整套的个人武装设备。这里主要有头盔、墨镜、反光条的外套和绑腿，夏季最好是要有速干衣、骑行裤和骑行手套。

除了自身武装之外，还需要给自行车一定的安保措施。可以需要一个水壶架放水壶，一套修车的东西，车铃，头灯，以及车后还可以装一个尾灯或反光灯。如果你要控制车速和距离的话，码表也是需要的。

不经常骑车的人，突然骑上山地车可能屁股会受不了，可以买一个比较好的骑行裤再加上硅胶的座套，可以让臀部受压力减少。比较透气、舒服的骑行裤还是很有必要的。

长时间骑行的话，背包还是很有必要的。要装一些生活用品和一些其他的必备用品等。也可以在车后面装一个车座，放一些其他的小物件，保证自己需要用的东西都能找到。

新手开始骑行的时候一定要注意控制自己的车速，不要说刚开始体力好，就一直骑很快。长久骑车是个耐力，不需要很快。而且一定要注意结伴而行，一个人骑行危险系数比较高。

如果是长途旅行的骑行，可在出发之前买份保险。在包里固定存储救命粮，最好不要挑危险的路走。晚上下大雨最好是停止前行。一群人结伴可以开开心心的还能保证安全。贵重物品证件贴身放在腰包里。

五、长途骑行的注意事项有哪些？

一、先是做好心理准备   

确定下旅行的目的和目标，树立坚定的信念，路再长也有终点，无论遇到什么困难，只要坚定的骑下去，就一定能到达目的地。    

二、出发前的准备   

首先要收集、查阅、整理沿途有关的各种资料和相关信息，包括较新版本的地图、交通图，沿途的地理、历史、人文、名胜古迹，气象资料等。再根据你或你的团队的体力状况、假期长短、旅行季节等因素制定出详细的旅行计划。一般而言，长途自行车旅行的最佳季节为每年的五至十月份为宜。长途自行车旅行最好能结伴而行，但长途旅行人数不宜太多，理想的人数为3到5人，且最好有异性同行。人数过多，沿途食宿困难较大，偏远的小地方接待有困难。由于人们之间的性格爱好存在差异，人数过多时很难统一行动。人数太少，安全保证较差。并且万一途中出现特殊情况，人数过少，难以相互照应。另外，人数过少，每一个人的相对负担就会加重，有些物资装备无论一人或多人只需一份，如修车工具、宿营装备等。    

三、有关的物质准备   

做自行车旅行，首先要准备的就是自行车。如果有条件，最好选用专门为自行车旅行而设计的27英寸全地貌车。该类型车一般配有前后车架，能载重150公斤（包括骑行者）以上，避震性能较好，轻便结实，能适应各种道路状况。缺点是价格昂贵，零配件目前在国内较难买到。我们一般骑行的26英寸以下的轻便自行车不太适合于自行车长途旅行。可选用比较老式的28英寸加重自行车。如是新车，在你出发前一定要磨合200到300公里，重新全面调整后再上路。如是旧车，要经过全面大修，特别要对车座进行加工改造。车座不宜太硬或太小，最好加上一个3到5厘米厚的海绵坐垫。注意一定要保持坐垫表面干燥且不能有褶皱和缝合接缝，长时间骑行时方不至于磨破皮肤或长痱子。车座不宜太高或太低，以个人骑行舒适为宜。车把基本上应与车座高低相等，高低差距在3到5厘米以内为好。还应在自行车前后安装好挂包架。背着背包长途骑行非常疲劳和不舒服。最好还应在自行车大梁上安装一个水壶架，以便在骑行中可随时方便取用饮水。另外，在车胎内注入一些补漏剂，一旦车胎被刺破，只需将刺入物拔除，破孔向下打足气，即可自动将破孔堵住，保证继续骑行。出发前，你一定要掌握自行车的调整和修理，包括；补胎、更换车条、更换刹车块，修理、调整前中后轴、修理飞轮等。    

四、其他物质准备   

服装：如果是在夏季或在较暖和的季节骑行，最好能购置专门设计的短骑行服。它具有保温、透气、挡风、防雨等功能。骑行裤内还有真皮垫，防磨且透气。可适应多种气候条件下骑行。只是价格比较昂贵。如没有骑行服，特别是骑行裤时，可直接穿着有弹力的紧身裤，里面不要再穿着其它服装，并且在经常摩擦的部位涂抹一些能起润滑作用的油脂。夏季骑行应穿着长袖上衣和遮阳帽，以免晒伤皮肤。冬季或在气候较寒冷的地区骑行时，除注意保温外，还要注意防止衣裤或鞋袜过紧而导致血液循环不好，引起冻伤的发生。另外，骑行时不能戴口罩，如果戴上口罩，因呼出的热气会在不知不觉中在口罩外面结成薄冰，造成面部冻伤。冬季最容易冻伤的部位是耳朵、鼻子和手脚，要特别注意这些部位的保温。可采取骑行和推车步行结合的方法，以促进和改善全身血液循环。还要准备一件雨批，除防雨外，还有其他许多用途。其他装备：为防风吹和小飞虫侵入眼睛，要准备好骑行眼镜。有色的可防强烈的阳光照射，无色的适用于阴天，还有一种浅黄色的专门适用于夜间。准备一个小药箱也是必不可少的。长备药品包括：治疗腹泻、肠胃不适、感冒、水土不服、消炎、外伤，眼药水等药品。如是夏季还应准备一些十滴水、风油精、清凉油、痱子粉等。冬季则要准备一些冻疮膏、寒痛乐、姜茶等。如是在西北、新疆等地，要多准备一些饮用水（每天需5到10升）    

五、在骑行中要注意的问题   

首先是骑行速度问题。骑行速度要根据全队的身体状况、路途远近和假期长短来决定。一般来说；如果路面平坦，每小时骑行20公里左右。山地或丘陵地形，每小时骑行10到15公里左右较为合适。每天骑行的时间，在开始的3天到一周内，不宜太长。已每天6到7小时，骑行120到130公里较为合适。身体适应后，每天增加20到30公里，也不会有太大的问题。长途骑行后两脚会充血肿胀。休息时要平躺，尽可能把脚垫高，以促使血液循环。如有坡度不大的斜坡，也可头朝下地躺下休息片刻或把脚放在自行车上休息一下。夏季，由于气温太高，白天骑行体力消耗极大，容易中暑等，不宜骑行。最好选择在早晚骑行。如必须露宿时，应随身带一个防潮垫。换上干燥的衣裤，穿上雨衣，躺在防潮垫上。并且时间不宜过长。切不可穿着汗湿的衣服就地随意躺卧。

该答案来自极限户外网官方网站