零下10到20℃跑步，请问需要什么装备？

一、零下10到20℃跑步，请问需要什么装备？

秋冬跑步三要领1. 怎么穿？寒冷天气服装只有一个原则：多层！多层！多层！重要的事情说三遍。多层的第一个重要原因是：多层衣物搭配可以获得额外的隔离空气层，增加保温的效果。第二个原因是：运动的时候会产生热量，运动中比运动前后需要的衣服少。但是运动后，人体的免疫系统会有一个“开窗期”，这个时候人体免疫细胞的活性会降低，更容易受到细菌与病毒的侵袭，所以不注意保暖和防风就很容易感冒。多层的意义在于可以冷了穿、热了脱。第一层排汗。要让汗水很快通过衣服挥发或者传导出去，一般选择速干衣，不建议穿纯棉的。 “纯棉是运动的敌人”。和纯棉面料相比，速干面料可以迅速排走湿气，让水分蒸发，减少运动中的不适感和运动中失温的风险。一般来说，10度以上无风，短袖或长袖的速干衣跑步完全可以胜任。第二层保暖。可以穿件卫衣。卫衣最早可是美国冷库工人的工作服，非常保暖。传统的休闲卫衣一般都是棉质为主，如果你跑步距离不是太长，汗不是太多，可以凑合凑合。第三层保护。防风、防雨、防雪、越野跑防刮擦。针织的卫衣会有很多蓬松的空隙，方便形成空气层起到保暖的效果。但是风一吹就透了，体感温度很冷。所以外面还需要一个保护层。一般选择涤纶做的风衣。如果是壕，请买最贵的。

上身三层：隔热保暖紧身衣+无缝运动毛衣+冬季冲锋衣

下身两层：隔温保暖紧身裤+冲锋裤

配件：滑雪手套，人造纤维冬袜，滑雪帽，运动眼镜或眼罩。

这种冷得掉渣的温度，估计没两个人跑步了吧，有也是狂热的疯子！！如果你在这种温度任然坚持跑步，大部分运动手套用不了，一定要滑雪手套。人造纤维的冬袜也是必要的，不排汗的羊毛袜和棉袜不能穿！下身加一条防风裤来保暖。在积雪或淤泥路面跑步，要穿上跑步鞋罩来防水、防冻。

选择正确的保暖方式

冬天跑步保暖是重中之重，穿的暖了，我们跑起来才有精神，才能防止受寒！但是有时候我们也不愿意穿的太笨重，所以我们得选择适合的保暖方式！

最里面我们一定要穿吸汗的，我们可以穿运动长袖，然后外面的应该再穿一个保暖的毛衣，最外面再应该套一个保暖的，抗风的风衣！

2. 选择正确的呼吸方式

冬天跑步呼吸很重要，有的人就因为吸入过多的凉气而导致风寒，感冒，这对我们的身体上还是很大的！所以我们应该选择正确的呼吸方式！

用鼻子呼吸是最理想的，因为寒冷的空气可以经过身体的加热，这样进入我们的肺部就不会导致风寒感冒，同时，我们的鼻腔也可以加湿，防止干燥的冷风让我们嗓子疼痛！

3. 跑步后正确的处理方式

我们在跑步时，身上会散发大量的热量，这时候我们就会热，于是就会脱去外面的羽绒服，有很多人在跑完步后就忘记穿上，这样容易导致风寒感冒！

所以冬天跑步后我们应该立刻穿上保暖的衣服，在拉伸完以后，我们最好立即回家洗澡，这样就可以很好的缓解全身的疲劳，避免我们风寒感冒！

为了保暖，至少要穿一双很多稠面的跑鞋。穿不痒的羊毛袜也是寒冬跑步的好选择，穿袜子会驱走湿气，让你的脚丫子暖暖的。

在你跑步停下来后，你的体温就会骤降。为了避免冷气入侵，宜从头到脚尽快更衣。女人们需要快速脱掉浸湿的运动胸罩。在汗湿的头发上套上一顶干燥的帽子。喝点热饮。

护膝，尽量不要负重

二、stripy knit 是什么意思

stripy 是名词 strip (条) 的派生词形容词，意思是 “带状的” 或 “条形的”。knit 是编织物，所以这是一种成带状或条状的编织物。

三、Ployester plain shiny knit是什么意思？

全涤有光平纹针织布 ，就是汗布啦

四、什么是针织面料

针织面料的特点纯羊毛精纺面料大多质地较薄，呢面光滑，纹路清晰。光泽自然柔和，有漂光。身骨挺括，手感柔软而弹性丰富。紧握呢料后松开，基本无皱折，既使有轻微折痕也可在很短时间内消失。针织面料的特点有以下几点：

纯羊毛粗纺面料：大多质地厚实，呢面丰满，色光柔和而瞟光足。呢面和绒面类不露纹底。纹面类织纹清晰而丰富。手感温和，挺括而富有弹性。

羊毛混纺面料

1、羊毛与涤纶混纺面料

阳光下表面有闪光点，缺乏纯羊毛面料柔和的柔润感。毛涤（涤毛）面料挺括但有板硬感，并随涤纶含量的增加而明显突出。弹性较纯毛面料要好，但手感不及纯毛和毛晴混纺面料。紧握呢料后松开，几乎无折痕。

2、羊毛与粘胶混纺面料

光泽较暗淡。精纺类手感较疲软，粗纺类则手感松散。这类面料的弹性和挺括感不及纯羊毛和毛涤、毛晴混纺面料。若粘胶含量较高，面料容易皱折。

人造纤维仿毛面料

传统以粘胶、人造毛纤维为原料的仿毛面料，光泽暗淡，手感疲软，缺乏挺括感。由于弹性较差，极易出现皱折，且不易消退。从面料中抽出的纱线湿水后的强度比干态时有明显下降，这是鉴别粘胶类面料的有效方法。此外，这类仿毛面料浸湿后发硬变厚。随着科学技术的进步，仿毛产品在色泽、手感、耐用性方面也有了很大的进步，高科技纺织产品的不断推陈出新，将我们的世界装点的更加绚丽多彩。

纯化纤仿毛面料

一般以合成纤维作主料，用人造纤维或色丝作辅线，有的用新颖合成纤维（特种丝）作主料，如彩丽丝、乐丽丝、乌龙丝、肥瘦丝等，配以适当的织物组织，可制织不同厚薄的仿毛织物。这类织物，布面有深浅两种竹节状，风格自然。具有天然纤维的天然风格特点。经科学合理的染整处理后，布面色泽鲜艳，光泽度好，挺括、有弹性。适宜于大众消费。

希望对你能有所帮助。