夏天午休时间多久最好？

一、夏天午休时间多久最好？

选择合适的午休时间

—对于孩子而言，午餐之后应该马上午休。因为在刚吃饱饭的时候，他们相对比较安静。

—对于成人，理想的午休时间是在13点到15点，因为成人的肌肉组织和脑细胞在白天的这个时间段处于放松状态，即所谓“昏睡状态”。另外这种生理现象每90分钟就会重复一次，不论是夜间，还是白天。

选择安静场所午休

选择远离喧嚣的场所午休！如果是在公园里，那么您可以躺在树荫下的吊床上，长椅上或草地上也可以。如果是在家里，选择一个凉快的房间，打开窗户，但是要关上百叶窗，躺在床上或选择一把舒适的扶手椅。对于孩子，在家中午休最好的场所莫过于他的床了，因为床能给他们以安全感。

首选清淡的饮食

为了保证午休时候的消化效果，最好是食用清淡的、搭配均衡的饭菜，主要包括生蔬菜、肉或烤鱼，蔬菜，乳制品和水果，尤其要避免令人兴奋的食物：咖啡，茶，酒*。

二、床垫怎么选？

选择床垫可以从床垫的睡感、价格、质量、品牌、售后上着手。在预算的范围内，去寻找合适自己的牌子，再去从通过问、闻、摸、外观等方式去确认质量，最后确认床垫的内部材料，观察其中是否干净，看是否有发霉，弹簧生锈等等问题，避免上当受骗。

选择合适的床垫，这样才能让自己晚上休息的时候，睡眠质量更有保证。人一天有三分之一的时间在床上，所以一定要买一张舒适的床垫。床垫太软对脊椎不好，如果躺上后整个人都陷下去、翻身比较费劲，就说明的太软了;床垫太硬同会伤害脊椎，所以要选用软硬适当的床垫。

选择合适床垫的小技巧:

1、选择大品牌

首先，选择床垫时要尽量选择大品牌，因为大品牌首先质量有保证，不会出现以次充好，而且大品牌从床垫的原料和设计都有专业的考量，选择的余地也更大。

2、气味和外观

其次，根据床垫的气味和外观。一般来说床垫的材料是布和乳胶等等。这些材料不会有太过刺鼻的味道，如果有明显的味道，要注意可能是不合格产品。而且优质床垫表面光滑，没有明显的褶皱和线头。

3、内部材料

最后，根据床垫的内部材料。如果床垫可以打开看到其中的内部材料，就能观察其中是否干净，看是否有发霉，弹簧生锈等等问题，还可以检查其中支撑材料与产品介绍是否相同，避免上当受骗。

三、想要买被褥，怎么选？

如果住的时间长久买床好点的！ 一、蚕丝被：蚕丝属天然草本性，刚盖上身时会有冰凉的感觉，透气又轻软，如第二层肌肤般贴身。选购时要注意蚕丝被的价差往往有数倍之多，差别在于含丝纯度及丝质等级。消费者除了注意标示，也可打开布套拉练检查被胎内蚕丝纤维的长度，并注意是否有珍珠般的光泽，再用手感觉一下丝质是否光滑平顺。特选的蚕丝纤维极长且强韧，经久耐用，对呼吸器官也不会有影响。

二、羽绒被：天然羽绒强韧、富弹性，质轻柔软，羽绒被内饱含大量空气，可有效阻绝外在冷空气，且羽绒可随气温变化收缩膨胀、调节温度，协助睡眠达到最舒适状况，但不建议呼吸器官较敏感的消费者选用。选购时要留意标示上天然羽绒的含量，含绒百分比较高者，透气保暖性较佳且较膨松柔软，由任何角度挤压，都能迅速回复原状。由于羽绒被无法打开来看，最好选择口碑好的品牌或店家，避免吃亏上当。

三、羊毛被：羊毛的吸湿性特强，厚度重量适中，通常为老年人的最爱。选购时要看清楚成份标示，小羊毛为绵羊第一次剃下的胎毛，柔软度及保暖、吸湿性最佳，大羊毛是二次剃下的羊毛，质感就略逊一筹，价格较低。另外，还要检视有无国际羊毛事务局的保证书，以确保该产品为优良羊毛原料制成。

四、男士怎样挑选被褥？

七孔被

七孔被是化纤产品。它的原理是在一根化学纤维上均匀地打七个孔，使之富含空气，达到保温效果。打孔后的化学纤维也显得十分松软，形状易于回复，盖得时间久了，也不会像棉花被那样被压紧压实变硬，只要经常拍打一下，就能恢复原来的形状，被子可以一直保持蓬松状，因此保温性也就一如既往了。

七孔被由于富含空气，因此透气性就十分好。传统的棉花被，由于人身上产生的热气被棉花吸收，不断堆积下来，最终使棉花被变得潮湿阴冷。而化纤不吸水，被子上的湿气会随着纤维中的空气随时排出，因此被子能一直保持干爽，无须隔三差五地拿出去晒太阳。这就保证了被子不会发霉，也不会生螨虫，比较健康卫生。

七孔被还可以用洗衣机洗涤，洗完后，很快就能晾干。而这些，对棉花被来说是望尘莫及的。

七孔被分为单人、双人、特大双人三种，价格从200－700元不等。

七孔被的由来

一个简单的常识是，在一定的隔绝层中含有充足的空气，就能最大限度地保温。美国杜邦公司根据这一简单的原理，把化学纤维做成了中空。实验表明，这一形状确实比一般的纤维更保温。

随着研究的深入和技术的进步，杜邦公司开始在一根极细的纤维上均匀地打出了四个洞，然后再打出七个洞。经过对比试验，在保暖性、透气性、舒适性和蓬松度等方面，七孔纤维的综合性能最好。于是，这一科学成果被广泛地应用于被褥及其他床上用品中，七孔被开始风靡市场。

挑一条自己称心的七孔被

A先买对枕头试试

不同厂家生产的七孔被质量相差很大，价格也有很大的差别，因此若想买一条称心如意的被子，首先要认准品牌。由于七孔被的价格相对较高，因此在买七孔被之前，如果条件允许，可以先买一对七孔棉的枕头试试。这样做的好处，一是枕头的价格相对较低，可以用较小的代价来试一下七孔棉是不是适合自己；二是可以通过这对枕头的质量，来确认生产厂家的情况。一般来说，能够生产出高质量七孔枕的厂家，生产的七孔被也一定很好。

B再看看含量

选购七孔被时先要看一下被子里面七孔棉的含量。有些标识虽为七孔棉的被子，里面的七孔棉并不是百分之百，而只是占了一定的比例。目前有关部门还没有规定标准，只有当七孔棉占了多大的比例的时候才可称为七孔被，因此消费者在选购时，一定要看清七孔棉的含量。应该选购七孔棉含量为百分之百的七孔被，这样质量更稳定。

C注意选用季节

买七孔被与平常所用的棉花被不太一样，不必去看是四斤的，还是六斤的，甚至是八斤的，七孔被一般都在三斤左右，选购七孔被的标准是按使用的季节划分的：冬被，春秋被，或者是空调被。冬被一般适用于室内温度在4－12°C，春秋被适用于室内温度12－22°C，空调被则适用于室内温度在22°C以上。

D看看被子面料

选购时，应先把被子拿出来，看看被子的面料是不是高支纱全棉的，面料是否紧密。因为面料紧密了，才能保证被子里面的化学纤维填充物不会外逸。同时，可以用手摸一下，被子是否显得十分柔软滑爽。好的被子应该十分滑爽，一放开，就自然回复到原样。假如感觉有点滞粘，就表明纤维填充物不是百分之百的七孔纤维，或者七孔纤维的质量很差。

E不要忽视针脚

然后可以把被子平铺，看看整体上是否平整，看看厚薄是否均匀，特别是要看看被子的四条边，是否自然，成一条直线。整体看完之后再看缝道，先看直不直，再看线脚匀不匀，最好用手量一下，一虎口有几针，再换个地方量一下，看看是不是还是这些针数。好的被子应该缝道笔直，针脚一致，这里是几针，换一个地方不多不少还是这几针。

只有当上述的所有的检查都符合自己标准了，才可以确认这是条比较好的七孔被，放心地买回家。