滑雪要点和技巧？

滑雪要点和技巧？

要点：1、滑雪是一项高消耗的运动，在进行滑雪运动前一定要补充热量。

2、在上雪道前一定要做充分热身，让身体各关节充分活动开避免运动伤害。

3、视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜和金属边框眼镜滑雪，尽量配戴树酯制造的眼镜，在进行滑雪运动时尽量配戴专业滑雪镜，避免雪盲。

4、请尽量穿戴专业滑雪服，避免活动不便带来的运动伤害。

5、进行滑雪运动时一定要戴手套，最好戴专业滑雪手套，尽量不戴外表为棉、毛制手套，避免划伤和冻伤。

6、未穿雪鞋禁止进入雪道。

技巧：1、正确穿戴并熟悉雪具，在滑雪教练或工作人员帮助下选用合适自己的滑雪靴（自己平时的尺码即可）、滑雪板、滑雪杖，在滑雪场的初级练习场先做热身活动。

2、雪杖的正确握法是：先将手穿过雪杖的佩带，然后将佩带握在手中，这样万一摔倒后，雪杖不会下意识地扔出去。（这是安全重点）

3、平地行走技术：包括前后方向行走、横行、原地行走转圈。平地前后行走时注意保持双板平行，两支雪板的板头和板尾不能交叉，步幅要小。横向行走是为上坡打基础，要领是步幅小，保持双板平行。

4、原地转圈360度时：每一步的角度不要大，以向左转圈为例，左板每走一步，右板跟上的一步要保持与左板平行，板头和板尾不能交叉，否则将会失去平衡以至于摔跤。平地保持平衡比较容易，少有滑动可以顺其自然，不要紧张挣扎导致自己失去平衡。

5、全制动姿势：内八字的全制动是所以初学滑雪者必练的动作，很多初学者都觉得全制动姿势是很不符合人体力学，其实主要是因为身体僵硬才会造成关节错误扭转；只要能保持轻松，就会发觉全制动动作是很顺的。再来是手脚的位置也是很重要的。握雪杖的双手打开些可以辅助平衡。膝盖保持弯曲有伸缩性可以增加稳定。上半身微弯前顷可以降低重心。还有最重要的小屁屁可别往后坐，那会造成重心错误。

6、速度的控制：整个速度的控制不是仅由脚力来独撑大局；把身体的力量同时运用上，才能达到事半功倍的效果。全制动最主要的就是雪板前端的内关，雪板前端的开度愈小，雪面回馈的力量愈大，相对雪板施力加大，阻力相形增强。雪板前端开度接近平行时，速度会最快，相对阻力会减小。对于速度有恐惧感的初学者一定得好好调整雪板前端的开合度， 身了微弯前顷可以降低重心。还有最重要的小屁屁可别往后坐，那会造成重心错误。

7、膝盖的上下动作：相信很多初学者都会怀疑，为什么一定得加上膝盖的上下动作才能转弯呢？感觉上没有膝盖的动作，在斜坡上还是可以左右转来转去，有这种感觉是正确的；只要双脚力量不平衡，雪板就会有转向的动作。滑雪的基本理论祗有一个，那就是全制动！只要全制动做的好滑雪姿势就会美美，技术也容易提升。

8、行走：虽然是滑雪，但总有需要走路的时候。在较平的地方可以直行，即雪板和行进方向平行。而较陡的则要像螃蟹般横行喽。初学者还是脱下雪板，到地方再装上更好。在坡上脱或装雪板前都要先调整到雪板和雪道垂直，以防雪板扔下你不管自己顺坡逍遥直下。

9、转弯：身体向左倾倒就会向右转，身体向右倾倒就会向左转。

10、直滑降技术：选择缓坡蹬坡后，用雪杖支撑使自己顺利的调整板型，双板平行与肩同宽，正对雪道下方（正对滚落线），慢慢收起雪杖，身体的重量会使你徐徐下滑，直到平地时自然减速停止。要领：上身直立，头部抬起目视前方，不要紧盯自己的雪板，注意观察周围情况，肩部放松，胳膊前伸，双手握雪杖，手的高度在髋部左右，雪杖头垂在身后，膝盖微屈，感觉胫骨微微压迫滑雪靴的前壳，雪板平放在雪道上，身体随着雪板滑行。

11、摔倒及起身：初学滑雪者在滑行中经常会有困难控制速度及方向. 这时如果一味向前滑, 可能会造成危险. 在这种情况下, 主动摔倒不失为一种好的选择. 摔倒时应注意不能向后坐, 这样不会停止滑行反尔更难控制速度及方向。正确的方法是向侧面摔。起身时应先将双脚并陇. 雪板应尽量与滚落线垂直,这样可避免雪板在起身的过程中滑动。这时将身体绻起来, 头尽量接近膝盖, 再用手或雪仗将身体撑起。

12、卸滑雪板：

（1）用滑雪杖尖打开后部固定器即可。（2） 将滑雪板向身体侧面抬起，用力向下磕

单板和双板滑雪板的技术标准和尺寸分别是什么？

1.尺寸与硬度的考虑：

A》 长度：一般来说，越长的单板越稳定，适合高速滑行，越短的板子越灵活，适合公园和道具上的使用。但是在哪个范围的长短比较合适呢？想必大家都已经有一定的了解。将板子立起来，最高不要高过你的鼻头，最矮不要低过肩膀。这里有人可能会问，难道不是在下巴和鼻子之间么？笔者 这里所指的，是包括玩道具时候专用的长度(几乎所有国外的PRO都有两个长度，分别在高速滑行比如需要速度的大跳台或者大山上，和公园以及道具上使用的短的板子)。而用来做道具动作的最短的长度，在肩膀左右就是合适的了。

B》 宽度：通常来说根据身高挑选的板子在宽度上也基本合适，但是有些脚比较大的玩家可能发现够长的板子不够宽(标准是看在将固定器和靴子按照习惯角度摆放好后，是否有过多的部分宽出板面--- 比如说5个脚指都在外面---板子就不够宽，容易在滑行的时候因为无法正常使用板边滑行而发生事故。但注意，稍微宽出板子一点的靴子和固定器非常正常。

C》 硬度：在选择单板的时候硬度也是一大选择关键。一般来说，越硬的板子在高速下越稳定，适合速度的保持。越软的板子在FREESTYLE的时候越容易完成花式动作，你应该根据自己喜欢的滑行方式而选择不同的硬度。笔者这里要提醒大家的一点也是经常被忽略的一点是：身体的体重在选择不同硬度类型的时候也起到很大决定作用。同样高度的人，越重的相对应该使用越硬的板子，而越轻的则可以选择更软的板子。一般的单板公司在所推出的不同产品上都有注明其所适合的滑行方式和玩家的重量等标准，大家在选择的时候应该注意参考。因为不同公司不同型号有不同的标准，笔者在这里也就先不一一列举了。

2.制材枯型梁与造型租旁的考虑：

一块单板的性格和滑行的感觉在很大程度上由两个因素决定，制材和造型。这两方面也是近年来各大公司频频使用新科技，为争取市场而激烈竞争的领域。

A》 制材：一张单板的内芯(CORE)，夹层，顶层(TOP SHEET)与底层(BASE)都因为使用不同的制材而拥有不同的特性。

CORE中，大部分使用了木头或者碳素纤维，依靠科技的进步而推出不同种类的木头种类以达到轻量化要求(比如仅BURTON就有FLY CORE，SUPER FLY CORE，SUPER FLY II CORE，DRAGONFLY CORE以及ALUMA FLY CORE 五种硬度与重量不同的木头构造)。而今年 ARBOR 在更耐用，更轻量和更环保的口号下推出了竹子CORE的单板。

夹层：大部分公司在使用玻璃纤维(FIBERGLASS)，通过对纤维的不同摆放位置和交错的层次产生不同的滑行个性。

顶层：上面的图案不就是好看么？不尽然，有的单板顶层更注重防滑性，有的更注重防凝固性(避免了一天滑行下来将雪板顶层积雪刮下来的麻烦)。

底层：不同公司使用的不同材料在这里也是各有千秋，有的在滑行的时候很快，有的更耐用，不容易被雪划伤，有的甚至是不需要打蜡就一直保持其速度。

B》 造型：单板的造型是一门大科学，从切边的没运角度，到有效边长(EFFECTIVE EDGES)，从板腰的宽度到板头的型状，为了简便阐述(当然有兴趣的朋友可以告诉笔者，我们将会推出单板造型的专门文章为大家仔细分析)，我们暂且将单板分为两种造型的，FREERIDE 与 FREESTYLE。而这两种造型中有两点为其最显著区别。