膝盖怎么保养？

膝盖怎么保养？

金禧康，有爱，有惊喜，有健康。

俗话说，“树老根先枯，人老腿先衰。”

有数据显示，40岁及以上中老年，90%已经有骨性关节炎。上了年纪后，就会出现疼痛、畸形、活动受限等严重症状。

这4点情况要重视膝关节保护

1、肿胀

分为急性和慢性。急性多数是可逆的，多出现在髌骨（俗称膝盖骨）上方大腿前侧，休息后便可缓解，甚至消失。

慢性肿胀常见于两个膝眼（指膝盖下的凹陷处，形似膝盖的眼睛），这是由于髌骨下方的脂肪组织慢性增生而突出。

2、疼痛

疼痛的特征多数是劳累后或者运动后加重，休息后缓解，寒冷后加重，温暖后减轻。但也有特例，可能会夜间加重，甚至运动一会儿疼痛反而减轻。

3、怕冷

骨关节炎和类风湿性关节炎的怕冷不一样。

骨关节炎夏天多数会减轻，类风湿则不会。冬天，尤其是来暖气之前或停暖气之后骨性关节炎会加重，带有季节性，怕冷、怕风、怕湿是多种关节炎的共同特征。

4、无力

骨性关节炎的病人随着年龄增长，膝关节周围的肌肉力量下降，会导致无力和上下楼困难。

膝关节日常科学保护，金禧康分享5个建议：

1、控制体重

减轻体重，就能极大减少对负重关节的负担，降低磨损。

2、科学规律锻炼

运动量力而行，很多膝关节损伤是因运动不当造成的。平时很少运动的人突然参与剧烈运动，对膝关节的损伤非常大。

腿部肌肉力量弱，膝关节本身就很脆弱，突然猛烈运动容易导致关节受损。因此，要选择适合自身条件的运动，循序渐进、长期坚持。

腿部肌力不够强的人要少爬山；久站不动的人，要刻意动一动。运动前热身10分钟，每天进行30分钟中等强度的体育锻炼，每周不少于5天。

3、合理补钙

当骨质疏松时，关节容易患病，合理补钙对中老年尤为重要。

4、日常膝盖保暖

夏季空调房、梅雨季、秋冬降温，中老年及久坐室内的上班族，膝盖更容易受凉。不妨加个护膝，让膝关节得到更好保护。

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5、看病不拖，谨遵医嘱

且行且珍“膝”，如果膝关节处出现不适，应尽快看医生。看病不拖，谨遵医嘱。

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金禧康和嘿麦迪那个好

金禧康好。安徽金禧康健康科技有限公司团队建设成立于2009年，已成为集科技研发、生产制造和多角度营销为一体的健康产业科技公司，处于领先品牌。嘿麦迪并未上榜。