爬山需要准备的东西如下：
1、水和食物：因为爬山时会流汗，身体水分流失较多，能量也会被消耗。
2、登山装备：需要准备登山鞋、护膝、运动长裤和运动衣，而且衣裤最好是轻便透气，速干的。
3、应急物品：一些必备药品，因为山上蛇蚁虫比较多，所以需要准备一些驱蚊喷雾、风油精等。
4、登山工具：需要准备背包、手电筒、充电宝、锋利小刀、遮阳帽、雨具和登山杖等。