腰疼怎么辦??脊椎骨那兒!

一、腰疼怎么辦??脊椎骨那兒!

给你点建议,希望对你有所帮助:

一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。

二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。

三：白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利了腰椎的恢复。

四：不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。

五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。

六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构 。

七：平时还应注意（骨质增生、腰突患者）：

1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

4.、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

二、腰肌劳损的后果?

长时间保持一个姿势工作容易造成腰肌劳损,腰部超负荷的长时间,或腰部受过挫伤没有及时治疗,轻者影响夫妻感情生活,严重的话会造成腰椎变形,春节我去医院做了个检查说是腰肌劳损,医生叫我不要长时间呆办公室工作多活动下腰部, 医生介绍了一款具有对腰肌劳损有很好治疗效果的护腰带,一周后我可以弯腰拖地了,后来我推荐给一些和我同样情况的朋友用反映效果都不错大家也可以试试,

三、腰疼，好办法

腰痛希望能给你些帮助
一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。
三：白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利了腰椎的恢复。
四：不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。
五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。
六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构 。
七：平时还应注意（骨质增生、腰突患者）：
1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直 。 同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
4.、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

四、我有腰肌劳损，疼时不敢弯腰。有人介绍我用护腰带，我在网上看到一种叫纳米硒磁疗护腰带的不知道效果怎么样？

当然信不信自在个人心中，我相信如果没有这回事，别人是不可能拿到专利的。很多东西，只有自己用了才知道好坏。我一个朋友是做医生的，他告诉 我：好的纳米硒护腰对于腰痛、坐骨神经痛、腰肌劳损、寒性腰痛、胃肠道不适、月经不调，由腰椎增生，腰间盘突出引起的疼痛，特别是女性朋友由妇科病引起的下腹部疼痛，身体畏寒怕冷者，产后痛、下腹部寒冷，腰部寒冷疼痛、胃寒胃痛等,都可以得到改善!

当然，也有一些打着低价的东西在欺骗消费者，私下每个人心中都有一把称，什么质量什么价格，自己称一称，如果想用低价买到很好的东西，当然是不可能。