东北夜跑穿什么？

一、东北夜跑穿什么？

冬季夜跑首先要注意保暖，但也不能穿得太臃肿，需要进行科学而合理的搭配。多层衣物是关键，而这几层衣服不仅要保暖，还需透气排汗。一般来讲，上身穿三层即可。

冬天夜跑穿衣有一个简单的三层原则可以参考：

1、最外层要防风，参考冲锋衣的外壳

2、中间层要保暖，参考卫衣、帽衫

3、最里层要速干，建议长袖速干衣

下面肯定要穿裤子，甚至可以一层压缩衣+运动裤

二、穿速干衣还要穿短裤吗？

当然还是穿着短裤有安全感。

因为速干衣一般材质很薄，也容易透。若只穿了一层速干衣，遇到特殊情况不便处理。

尤其在运动出汗之后，速干衣会贴身，倘若颜色略薄，也许会有令人尴尬的场面出现。

出门在外，还是防患于未然较好。

因此最好的防范就是首先做好安全措施，打好底，避免走光，以防万一。

穿速干衣可以配短裤穿，也可以配长裤穿，这要根据你自己的运动习惯去选择，不是说穿树干衣角配短裤也可以配压缩裤或者是紧腿裤都是可以的，只要是你在运动当中感觉到舒服，穿速干衣配短裤也可以穿速干衣配长裤也可以，毕竟是根据自己习惯穿着舒服就可以

三、爬山必备物品有什么？

下面这6种爬山装备：

1、登山杖

有些人会觉得登山杖可有可无，大错特错！

登山杖有助于保持身体平衡，减少对膝盖、臀部和脚踝的冲击，

尤其是在下山时，

因为快速下山时，膝盖遭受的冲击力，约是自身体重的5倍。

登山杖最大的作用就是保护关节，

任何膝盖酸痛或下半身关节疼痛的人都应该在下坡路段使用登山杖，

同时，携带重物的人也一定要用登山杖，

可以分配力量负荷，锻炼上半身和上臂，让你得到全身的锻炼。



2、登山鞋

徒步登山，一双好的登山鞋会带你走向更好的山野。

登山鞋不仅要支撑我们自身的重量，还要额外承受十几斤的装备之重，所以选对鞋很重要。

如果只是爬爬海拔低的山，我建议购买低帮鞋（后鞋帮高度低于脚踝），

它的自重轻，舒适性更好，相对便宜、便捷。

但是呢，低帮鞋也有缺点，对脚部的支撑和保护力弱，

适合背得少、路面较平坦的路线，走走石板路、水泥路或简单山路都是不错的，周边单日休闲游可以考虑，也可用作日常休闲穿着。

如果想要爬海拔高的山，高帮鞋或许更合适。

总之，大家一定要记得穿专业的登山鞋，像我第一次爬山时，穿了双普通的运动鞋，一点也不防滑，整个爬山过程战战兢兢，晚上到家脚指头都疼。



3、速干衣裤

爬山的时候经常会忽冷忽热，山上空气稀薄、温度较低，穿上合适的衣服尤为重要。

速干衣能将汗水迅速地转移到衣服的表面，通过空气流通将汗水蒸发，

从而达到速干的目的，一般的速干衣的干燥速度比棉织物要快50%。

这个季节，我们还没到穿冲锋衣的时候，速干衣裤就显得更方便、更实用。

4、基础备用药品

爬山过程中不免会出现一些磕磕碰碰，这时随身携带者救急药品是必要的。

外伤药，比如创可贴，红花油、纱布、棉签、止血贴等。

另外，像感冒药、肠胃药、驱虫药(风油精）等也可以带着，大家可以根据自身的身体情况决定。

5、小配件

除了上面这些必要的物品，我还建议大家带上求生口哨、手套、抓绒帽、护膝这几样东西，关键时刻可以救命。



6、护理用品

这一点常常被大家忽视，要知道我们爬山的过程中基本是很难遇到卫生间的，所以一定要带着护理用品，尤其是对于容易尿急、尿频或漏尿的人，爬山之前就可以垫上。

如果漏尿的话，也不用担心爬山用力时突然漏几滴，避免尴尬，放心爬上山。