游泳圈破了用什么补？

一、游泳圈破了用什么补？

如果在使用过程中，不小心，碰到墙上的钉子，破了，用PVC专用强力胶水可以修好。产品名称：PVC专用强力胶水使用范围：充气床、充气沙发、水床、充气船、橡皮艇、充气水池、婴儿游泳池、游泳圈、颈圈、充气玩具等每支容量：3g使用方法：

1、被粘接的表面必须干燥、清洁、无灰尘或油脂，否则会影响固化速度和粘接强度。找到漏气的地方，然后放掉气。

2、如果孔很小，如只有3毫米，那么只需要滴三滴胶水，4个小时干了之后再滴几滴，再过4个小时之后就可以正常使用了。

3、使用完毕后，应将瓶嘴擦干净并用瓶帽盖紧。

4、用后存在阴凉处。

二、中年妇女怎么减游泳圈？

我跟你讲，跳跳绳真的可以减游泳圈，我就是腰两边有两块大肉，那个地方是运动不到的，但是我最近这几天每天跳300以上个跳绳， 结果现在一摸，明显快没了，你跳跳绳的时候就能感觉到你腰上的肉肉在颤，很明显。记住吃完饭不要直接坐着，一定要溜达半个小时，然后跳跳绳， 再坐下，好有用的~

最好也是最见效的办法就是敲带脉。每天有时间就敲打几次，每次五分钟即可。带脉就是扎裤腰带那一圈。本人亲测有效。

减肥

三、肚子上的游泳圈怎么去掉？

您好

游泳圈的形成，其根本原因是身体摄入的热量大于消耗的热量，导致多余的热量转换为脂肪堆

积在腹部、腰部，从而形成赘肉。要去掉游泳圈，就是要使身体消耗的热量大于摄入热量，造

成热量缺口，从而减掉脂肪。因此，减掉游泳圈，一方面是消耗热量――运动，另一方面是控

制热量的摄入――控制饮食。

买点轻体饮品回家喝喝吧，听健身房的瘦身教练说，日常的锻炼再配合饮品的调理，能有效的减少脂肪，我的健身房教练上次让我买了芙美澳超享瘦这款饮料，我觉得还挺好喝的，而且对消除脂肪有效果。

我男朋友有啤酒肚，我给他买的芙美澳超享瘦，喝了2个月了，效果不错，很明显的看得出肚子变小了，等时间长点，我相信他也能摆脱油腻的。

四、中学生的“游泳圈”

你好：以下的动作非常简单但却会收到良好的效果。

方法一:仰卧起坐

A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.

B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)

C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.

别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.

方法二:骑自行车

A:平躺,双腿弯曲抬起45度.

B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)

C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.

这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.

方法三:

A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.

B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.

C:动作保持10秒,重复以上动作10次.

以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.

祝你成功！

去超市买呼啦圈,每天锻炼半个小时,又健身又减腰部赘肉,还有一种方法可能没有办法达到,就是先做20个俯卧撑,然后慢跑5分钟,然后接着做20个俯卧撑,再慢跑5分钟,一直到自己没有力气为止.

不过最后这种方法最为有效,不过想不耽误学业,还是呼啦圈比较好`````

建议:人都有自己的路,不要管别人的看法，自己要有自己的骄傲.

告诉你一个有效的方法，我试过，很有效果，就是你在坐的时候把肚子吸进去，当然你累了，你可以休息一下，休息完了，再吸进去，时间长了，就有效果了，另外，你在睡觉前，用手按摩一下肚子，你可以去试试

呼啦圈，仰卧起坐，游泳，晨跑````

锻炼同时减肥```

建议不要刻意控制饮食，会影响学习的嗯```

祝你成功。

你是猪不用试了啊！！！！！你是猪不用试了啊！！！！！你是猪不用试了啊！！！！！你是猪不用试了啊！！！！！

五、运动后肌肉酸痛可以持续锻炼不？游泳圈要多久才能甩掉？

可以继续练，前几天锻炼，肌肉酸痛正常，一般推荐练2，3天休息一天，假如今天练了，肌肉酸痛，明天最好还是练，但记住要减轻重量，每2，3天休息一天，一般一个星期后，肌肉就不会酸痛了。

腰部的游泳圈根据选择的运动方式和饮食习惯的不同，一般15-60天左右就会见效。

运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种：

一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。 另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。 常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。 肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。 拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别 肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。 总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤，就必须用医学手段解决了。

锻炼初期肌肉出现酸痛属于正常反映，在短时间就自行消失。所以没必要停止锻炼，但是活动量减少点，要注意休息。

至于要想减掉肚子的上赘肉，一般在跑步机进行马拉松似的快走，一定要坚持，还有就是一定在饮食上注，不要暴饮暴食，要遵循：早上吃好、中午吃饱、晚上吃少。饭后不要立马坐下。对于减肥者，早饭是很重要的，切记：可以少吃饭，但是不要不吃。不吃饭，浑身没劲哪还有精力减肥？！

祝你身体健康。

剧烈运动后身体酸痛是因为体内乳酸过多，体质偏酸造成的。

如何恢复：1、按摩所锻炼的肌肉部分。

2、做好充分的放松活动，洗个水温较高的热水澡。

3、喝偏碱性的饮料，如苏打水等。

4、补充电解质，喝一些糖盐水。

鄙人是搞体育的，一点建议，希望对你有所帮助，你可以试一试！

如果是刚开始锻炼，症状是消除不了的，只能缓解，一周后自动消失，那叫过肌肉关。

肚子上的肉那是皮下脂肪，是要通过长期的有氧运动才能减下去的！关键是坚持！

这个视个人体质与训练量而异，一般三天左右可以恢复的，你不可以按照你那种算法计算肌力恢复的。第一次锻炼，出现肌肉酸痛感很正常的，腹部肌群长时间没有刺激容易积累脂肪，有氧运动后产生乳酸（脂肪燃烧），所谓疼痛感。之后进行恢复性练习，量要适中，因为肌力没有完全恢复，过量易肌疲劳。一段时间后，再加量，刺激肌群，一般隔一天在练（肌力恢复）。

想减酯，注意饮食外要适当训练，想练块注意补充营养，还要重量刺激。

疲劳期,或者说是拉伤..