肚子上的游泳圈怎么快速减掉？好烦恼

肚子上的游泳圈怎么快速减掉？好烦恼

最快速的方法就是跑步，每天连续跑1个小时，中间不停止，实在跑不动了就快走，能跑了在继续跑，不用跑太快慢跑就行，坚持一个月你的肚子会瘦一圈，一个月后每天跑一个半小时，每周4、5次，两个月后你的肚子会瘦一大圈，如此坚持一年，游泳圈消失。运动期间注意，不吃高脂肪、高热量的食物（哪些是自己网上搜一下），少吃零食，可以吃牛羊肉、鸡肉、鱼肉，多吃水果蔬菜，晚上睡前4小时禁吃任何食物。

减肥第一从饮食做起吧

原理就是摄入的减去消耗的有

大量剩余，减法公式

降低被减数就是限制饮食吃着营养的

加大减数就是辅佐一些运动，只要动可以

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肯定不可能快速减掉的，每天坚持做仰卧起坐，或者转呼啦圈都是不错的减游泳圈的方法，还有可以洗澡时粗盐按摩一下的，不过要坚持一段时间才好

肚子上游泳圈有三层，怎么减下去

爱美之心人皆有之，尤其是夏天穿衣单薄或者露肉的时候，游泳圈多的妹妹，肯定是暴露无遗的全部展现出来呀，是不是特别的郁闷呢？

在我来说，我倒是感觉这个游泳圈比较好减呢，只要是管住嘴迈开腿，那么首先瘦的明显的就是腰部，为什么这样说呢，我就是有减肥经历的人哦。

想当初，我也是全身的桶装身材，那时候节食，运动都是尝试过的，只要是胃口小了，那么长期下来，整个肚子就会小下来，有许多就是因为胃口被撑大，然后导致吃完饭，肚子就会鼓起来，其实这些都是胃口被撑大的缘故，也所以在平时的饮食中要控制汤水的摄入，更不可大碗大碗的和汤。

还有一种原因就是啤酒肚，不管是男女，只要是经常喝啤酒的，大部分也会有啤酒肚，其实也就是脂肪肚子，男士来说更为明显，给人感觉就是特别的肉肉。

我家婆婆原来也是属于腰部游泳圈比较多的人，所以呢，每一次逛街看到好看的衣服，无法穿在自己身上，就是百般的羡慕和发恨，果然，坚持了晚饭不吃，而且每天晚上 坚持去广场跳舞，如果感觉到饿的话，那就吃点水果或者黄瓜西红柿之类的，总之就是不吃饭，而且平时也避免了汤水的摄入，。

虽然刚开始，可能会不适应，半夜感觉到饿，但是坚持这么一周下来，就习惯了，而且在坚持一个月下来，就明显的看出游泳圈减少了一大圈。现在这么半年下来，效果也是卓有成效的，而且主要的是不伤身体，不吃晚饭的时候，用其他水果或者杂粮来补充膳食纤维。