肚子上的游泳圈怎么去掉？

肚子上的游泳圈怎么去掉？

您好

游泳圈的形成，其根本原因是身体摄入的热量大于消耗的热量，导致多余的热量转换为脂肪堆

积在腹部、腰部，从而形成赘肉。要去掉游泳圈，就是要使身体消耗的热量大于摄入热量，造

成热量缺口，从而减掉脂肪。因此，减掉游泳圈，一方面是消耗热量――运动，另一方面是控

制热量的摄入――控制饮食。

买点轻体饮品回家喝喝吧，听健身房的瘦身教练说，日常的锻炼再配合饮品的调理，能有效的减少脂肪，我的健身房教练上次让我买了芙美澳超享瘦这款饮料，我觉得还挺好喝的，而且对消除脂肪有效果。

我男朋友有啤酒肚，我给他买的芙美澳超享瘦，喝了2个月了，效果不错，很明显的看得出肚子变小了，等时间长点，我相信他也能摆脱油腻的。

办公室白领人士，工作太忙又没空去运动，腰上的游泳圈越来越明显了怎么办？

1.笔记本电脑屈臂练习

其实你的笔记本电脑可以作为健身道具。

拿着电脑去会议室的路上做一组20个，工作间隙做一组20个。平时嫌电脑太重了，这个时候就该嫌它太轻了，哈哈。

为了更好地锻炼手臂，做这个动作的时候，注意向下伸臂时手臂要直，向上抬臂时抬至肩高。

同时背部要挺直，腹部要收紧。

要是电脑不方便或者手头没有电脑呢？那也很简单，一瓶矿泉水或者一本书就可以替代呀！

2.在椅子上做腰腹练习

谁说椅子是小肚腩的温床？那是因为不会坐！你可以利用转椅来锻炼腰腹。

手扶住桌子，双脚离地，利用腰腹力量来左右转动，转动的角度尽量大。

为了更多地锻炼到腰腹，注意要保持手臂不动，背部挺直，身体稍微后仰，抬起的腿也不要主动发力。

3.利用桌子做俯卧撑

打印文件的间隙无事可做？俯卧撑走起~

手撑在桌子上，两手间隙稍宽于肩宽，手肘贴近身体，向下俯身，注意身体要保持在一条直线上。

身体越倾斜锻炼效果越好，所以如果空间足够大，鞋子足够防滑的话，站得离桌子适当地远一点吧。

做个十几二十个，感觉自己棒棒哒！

4.在茶水间练练踢腿

工作间隙喝咖啡的时间也不要浪费哦~

身体站直，将一条腿抬起，重心放在另一条腿上，抬起的腿向后踢，尽量踢得高一些。

为了更好地发动臀部的肌肉，身体不要转动，保持直面的朝向，腿尽量伸直一些，但也不要用力绷直，感受臀部用力。

一条腿感觉到有些累了就换边，也可以换成侧踢，锻炼不同的肌肉群。

5.勤走楼梯

爬楼梯的能量消耗也是相当可观的。有数据分析显示：体重为65kg的男性，中等速度上楼梯10分钟可消耗80大卡；体重为55kg的女性，中等速度上楼梯可消耗70大卡。这个数据和慢跑相当。

必须要说的是，一步上两个台阶、同时背部挺直，翘臀效果会更好。

可以吃S女郎魔法饼干啊，用这个来代餐饼干是可以瘦下来的，而且好吃不胖。。