怎么快速消除游泳圈 四个方法轻松搞定

一、、最健康的减肥方式也当然是从生活小事中做起，合理饮食，适量的运动：

1.跳绳，只要有绳子就可以锻炼。

2.仰卧起坐

不要求快，每次起身之后尽量让身体向前弯曲的程度更深并停留至少5秒

3.平时走路的时候尽量保持小腹紧缩

4.经常深呼吸

呼气时鼓起腹部，吸气时收紧腹部，也就是和平时相反的行为，注意不要反了

5.时常的左右扭动腰部，觉得害羞的话可以选择只旋转上半身，不过动作一定要做的比较彻底才会有效果

6.双腿挺直，屈身用手掌（不是指尖，请尽量用手掌）触地，经常做对腰部也有很好的效果。 二、吸脂手术。吸脂减肥的效果是很明显，而且一般不会反弹。因为人在成年以后脂肪细胞的数量是基本恒定。当腹部脂肪被抽吸后局部脂肪细胞的数量明显减少。吸脂后如果出现体重增加，腹部残留脂肪细胞体积可能增大。但吸脂部的细胞数量有限，不会出现明显的反弹。