跑步穿什么鞋子合适

一、跑步穿什么鞋子合适

1、慢跑鞋：跑步选择慢跑鞋是合适的，慢跑鞋就是在日常慢跑时穿的，无论是大体重还是小体重的人都可以选择。而且慢跑鞋更注重对脚踝的保护，可以更好的避免跑步带来的运动伤害。

2、竞速鞋：跑步选择竞速鞋是合适的，一般在比赛和速度训练时穿，专业跑者或跑步经验丰富的跑者可以选择。不过竞速鞋不适合日常慢跑时使用，存在的目的是为了让那些职业跑者可以尽情追求速度，提升跑步表现。

3、训练鞋：跑步穿训练鞋是合适的，因为训练鞋可以在平时跑步训练时穿，更适合有经验的跑者。训练鞋的重量更轻，对脚踝的保护性更好，但比慢跑鞋较弱。不过训练鞋仍然能减少跑步训练时的运动损伤，还可以提高跑步成绩。

跑步注意事项

1、跑步前需要注意时间选择，地点选择，跑步装备，食物补充和跑前热身。

2、跑步中需要注意跑步时间和呼吸节奏。

3、跑步后需要注意身体恢复，跑后拉伸，营养补充和循序渐进。

4、跑步就应该有运动的样子，很多人乐意去穿着拖鞋，布鞋或者高跟鞋跑步，不仅不易于我们运动，更有受伤的可能。跑鞋能够给我们脚掌足够的支撑以及防侧翻和缓震，不至于我们跑完步脚各种疼痛。

二、跑步时穿什么鞋子比较合适？

跑步最好选择专业的跑鞋，而不是穿平底鞋。

专业的跑鞋有很好的减震作用，更贴合脚型，有更好的保护作用，而且更舒适。

选择跑鞋时，重点之一，看自己的跑步环境：公路跑选择重量较轻的跑鞋，越野跑则选择较重的跑鞋。鞋子轻重度及舒适度，主要看鞋底厚度及材质。价位上，一般二三百，较好的六七百，再好的一二千。

跑步姿势方面。如果脚疼，多半是鞋子不合适。如果膝盖疼，可能是跑得过多，或者跑步姿势的问题。跑得很重：第一，可能是跑得太少，比如有一段时间不跑了，再重新开始跑，就会跑得很重；第二，可能是姿势问题，跑步时注意不要光用腿脚来跑，腰腹也要用力，而且当你习惯于使用腰腹力来助跑时，你会跑得更轻松，腿脚更不容易累；第三，也要注意下跑步时腾跃的高度及摆臂，跃得太高浪费力气把前进的距离大打折扣，跃得太低不能借到弹跳的力会跑得很累，摆臂的大小主要是保证臂腿的协调一致，慢跑且步短摆臂就小，快跑且跑大摆臂就大。另外摆臂尽量前后摆，不要左右摆，注意这个方面和角度。

跑步时不要穿硬底鞋，尽量穿鞋底较软较厚的鞋，最好穿运动鞋、胶鞋，没有胶鞋时也可穿布底鞋，但不要穿硬底皮鞋、塑料鞋。

跑步有跑步鞋，它不同于篮球鞋和别的运动鞋类，主要是减震、轻便、缓冲、透气，可以保护膝盖、脚踝等部位。

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三、有哪些中长跑跑鞋推荐?

1、亚瑟士虎走6

作为跑鞋领域的大佬级品牌，Asics一直深受广大专业跑者以及跑步爱好者的青睐，其推出的TARTHER虎走系列跑鞋非常适合长跑。

虎走6的设计非常符合亚洲人脚型，鞋面由传统的网布＋皮革缝线支撑条构成，中底使用FlyteFoam科技，后跟加持GEL缓震凝胶，大底则采用出色的DUOSOLE材料，无论是缓震、透气，还是抓地、支撑都十分出色。

2、美津浓Prophecy 5

从外观来看，Prophecy 5一如既往的低调沉稳，同时大面积的镂空设计也非常吸睛。Prophecy 5搭载了强悍的WAVE科技，多个镂空设计能够带来非常大的吸震缓冲效果，凹槽中底的设计则提供了灵活性，大大提高跑者运动时的灵活，可以说是一款集合缓震和灵活的跑鞋。

3、耐克飞马36

Pegasus（飞马）是Nike非常古老的跑鞋系列之一，经过上代鞋款的大幅度革新之后，Pegasus 36在细节方面又做出了升级。Pegasus 36的鞋面由工程网布构成，辅以大量的透气孔，增加透气性，同时贴合感也很好。

中底方面，Pegasus 36沿用了Cashlon材质和Zoom Air全掌气垫的组合，兼顾极强的缓震和柔软，加上华夫格设计的耐磨大底，整体运动性能十分强悍。

4，新百伦Zante Pursuit

Zante Pursuit采用了全新设计的编织鞋面，低帮的结构和无缝材料具有很好的弹性，上脚舒适自然，鞋面多处的透气孔为跑者提供了清爽的跑步感受。

鞋底方面，Zante Pursuit配备新型的泡沫中底，外底则有一层厚厚的半透明橡胶，回弹迅速的同时还提供了适量的缓冲，而且比较轻盈，完美平衡了重量、缓冲和舒适度。

5、多威战神MR9666

MR9666的鞋身采用了三明治式的网布设计，兼顾透气性、柔软性和包裹性，鞋头部位的植绒设计使得脚趾的贴合更加舒适，并且具有一定的坚韧度，后跟处的反光PU设计大大保证夜跑的安全性。

在鞋底方面，MR9666搭载了EVA大底、PORON聚合缓冲胶以及DWMOTE中底材料，缓震效果远超传统EVA材质，加上耐磨橡胶鞋底和TPU足弓支撑，让长跑更加安心流畅。

四、什么品牌的鞋子适合女生打排球和跑步的？

排球鞋和跑步鞋在功能上是不一样的，如果从专业角度来说，按照不同的项目穿不同的运动鞋比较好，因为运动鞋是根据不同项目的特点来进行设计的，它不仅仅是提高运动成绩，更重要的是保护人体的各个关节、内脏和大脑，在运动过程中受到伤害。如：排球鞋的鞋低较硬、较重，便于增加启动和止动的摩擦力来完成各种变向动作。品牌有：美津浓、阿斯克斯、回力、双星等；而跑步鞋的鞋低较软、较轻，为了在跑步中减轻负担、减小对身体的冲击力，让跑步更轻快。品牌有：耐克、阿迪、李宁、361等。当然，如果经济有限，是一般的排球运动，建议购买以跑步为主的运动鞋为好。