一、在人多的地方我就会很紧张，很难控制总怕别人看我注意我。好难受啊。这是不是精神疾
这是社交恐惧症，社交恐惧症的自我调节方法：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的 身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。
二、见到人多就紧张是什么原因
是没自信吧,我以前也这样
找份销售方面的工作锻炼锻炼!1
三、走在人多的地方紧张怎么回事？害怕别人看我
别想太多，根本没人看你，即使目光放在你所在的方位，在别人眼中的你根本不存在，因为他们看的是别的东西而不是你。
就像你走在大街上，又会注意多少个在你身边路过的行人？
四、我自己在人多的地方走时常感到很紧张，很不自在，请问我该怎么办啊！这属于心理上的什么疾病？
你应该以自己为中心,不要刻意去想他人的事,别人怎么看你是别人的选择,跟你没直接关系,还有,你做每一件事情的好坏也与你的好坏撤不上关系
五、为什么我在人多的地方就会紧张
因为人多氧气少，导致你紧张
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
- 相关评论
- 我要评论
-