西藏自治区下辖6个地级市、一个地区,即拉萨市、日喀则市、山南市、林芝市、昌都市、那曲市和阿里地区。
拉萨市
拉萨,是西藏自治区的首府,位于西藏高原的中部,海拔约3650米,全年气候宜人,无严寒酷暑,全年日照时间在3000小时以上,素有"日光城"的美称,是一座具有1300多年历史的高原古城。拉萨的旅游旺季是7-9月份。
日喀则市
日喀则位于西藏自治区南部、喜马拉雅山沿线,青藏高原西南部,西衔阿里地区、北靠那曲市、东邻拉萨市与山南市。平均海拔在4000米以上。总体气候为:空气稀薄、高原紫外线强、气温偏低。是后藏曾经的政教中心,也是历代班禅的住锡之地。
山南市
山南,因地处冈底斯山与念青唐古拉山之南而得名,北接拉萨,东连林芝,西依日喀则,南临不丹与印度。夏季短而凉爽,冬季漫长干旱,经常刮风,早晚温差大,有"藏南谷地"之称。平均海拔约3700米,被称为西藏文化的发源地。
林芝市
林芝旧称"工布",位于西藏东南部,西部和西南部分别与拉萨市、山南市相连,西连那曲市嘉黎县、东接昌都市,被称为西藏江南。平均海拔3000米左右,以世界上最深的大峡谷——雅鲁藏布江大峡谷著称于世,有世界上落差最大的垂直地貌分布和完好的自然生态环境。冬季平均气温在零摄氏度以上,夏季平均气温在16摄氏度左右,气候湿润,5-9月为雨季。
昌都市
昌都市位于西藏东部,处在西藏与四川、青海、云南交界的咽喉部位,素有"藏东明珠"的美称。平均海拔在3500米以上。昌都气候多样,西北部、北部气候严寒干燥,东南部温和湿润,昼夜温差大。
那曲市
"那曲"的藏语意思是"黑色的河流",怒江的上游段藏族人称之为"黑河"。后被借用来做了地名。东邻昌都,西靠阿里,南接拉萨、林芝和日喀则,北连新疆和青海。那曲大部分属于羌塘草原,为唐古拉山脉、念青唐古拉山脉和冈底斯山脉所环绕。那曲地区高寒缺氧,气候干燥,多大风天气。四季不分明,冷暖季不明显。
阿里地区
阿里地区,是西藏自治区唯一的地区,驻地噶尔县。南接印度、尼泊尔、北连新疆,西临克什米尔,东接后藏谷地,东北邻羌塘草原,同时,这里也是雅鲁藏布江、印度河、恒河的发源地,被称为"百川之源"。因平均海拔超过4500米,阿里被誉为"世界屋脊之屋脊",位于青藏高原北部——羌塘高原核心地带,是世界上人口密度最小的地区之一,拥有独特的高原自然风貌,气候寒冷干燥,日夜温差大。
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