徒步走能瘦腿吗(快步走能瘦腿嘛？)

一、快步走能瘦腿嘛？

长时间可以，我试了一个星期，腿一点没细，小腿还粗了，因为快步走用到的是小腿肌肉，拉伸到位了也可以，不过拉伸时间需要更长一点，否则没有效果。

还有就是，每次走的路程要长一点，短距离是没有用的，我一般都是走十公里，回来拉伸十分钟，但是后来因为夏天太热了，就没动。

二、走路可以瘦腿吗？

个人觉得锻炼不到大腿的肌肉，你可以自己在走路的时候注意一下，你肯定是小腿在用力，大腿的肉很少对用力。如果想要瘦大腿，首先你要知道为什么你的大腿会发胖甚至变成大象腿。

水肿：如果你是一个长时间久坐的上班族或者学生党，如果你是一个喜爱重口食物还不爱动的人，那么你喝水量一定会很大，同时不爱运动久坐就容易经常大腿血压流通不顺畅这样体内的水分就容易在你的腹部以及大腿堆积。

想要解决这种情况，首先一点是你要从饮食上行面去改善一些，吃的方面要清淡，不要再延续那种过咸，过甜，过辣的东西在、容易导致你喝水量的剧增，然后就是运动，如果你是一个不爱动的人，我建议你可以从按摩上进行同时配合一些动作坚持下去一定能瘦。

按摩：

运动:

希望能帮上你吧，以上的都是建议，但总的来说还是需要你自己去坚持，和自我的改变，如果你还想知道更多关于减肥的知识，可以关注公众号：甩肉小分队。

三、每天一万五千步起走路，多为上下坡路，是否有利于瘦腿？

我不认为可以瘦腿，上坡路会容易让你的小腿肌肉变多变硬，下坡路会伤害膝盖。想要瘦腿可以平地路慢跑，或者跟着一些健身视频局部训练，没有必要那么拼那么辛苦结果没作用

四、每天坚持散步会瘦腿吗?

我觉得不太会，疫情期间我是每天都会跟我妈走很多路，但真心没见瘦了，走的多了还腿疼，我小腿挺胖了就是那种肌肉腿，唉说出来心酸泪，后面我朋友推荐我用那个明星推荐的滚轮霜确实瘦了的

五、作为一个初中女生，晚上快走一个小时，坚持3个月能瘦腿吗？

应该是可以的。

之前有接近两个月吧，我每天去上班走半个钟头下班回家走半个钟头（早上怕迟到走的比较快，下午就正常速度。），正常吃饭，偶尔吃点小点心小零食，两个月下来瘦了十斤（以前是不怎么运动的。），腿也瘦了一圈，短裙都变宽松了呢。

六、本人170高 102斤 但想腿更细一点 多走路(两万步)会瘦腿嘛还是增肌肉...？

x谢邀

s首先你要明确你要哪一种美感，是略带肌肉线条的美感，还是筷子腿一样的瘦腿美感

q前者通过抗阻训练，训练后的拉伸。

h后者通过有氧运动，练后拉伸，或者你瘦的话，每天拉伸也是不错的方式。

t通过走路两万步，不如通过跑步两万步的有氧，增粗下肢毛细血管，就像马拉松运动员的腿一样，人家跑的远，腿还美。

d当然，拉伸才是最重要的，运动后不拉伸，久而久之必定伴随肌肉粗壮，以及肌肉紧张。

七、走路能不能瘦腿？

想要拥有美丽修长的腿部，最简单有效的运动，近在眼前，走路!
一般人不自觉地以惯用的方式走路，用力不对，自然与美的距离越来越远。其实走路不光是姿势问题，方式也很重要，正确的走路姿势和恰当的走路方式能让你随时走得轻松，并能使腿部线条纤美，瘦得美丽，瘦得健康。

警惕不正确的走路姿势：
1、内八字走法
很多女生觉得内八字走法会很可爱，可是内八字走法很容易造成O型腿。
2、外八字走法
外八字走法会令到膝盖向外， 完全没有气质可言，甚至会造成X型腿。
3、踢着走
踢着走特别容易令到双腿变肥胖，如果平时习惯踢着走的话，请尽快改掉。
4、压着走
长期压着走，会导致小腿肚的肌肉特别发达，甚至会造成萝卜腿的出现。

正确的走路姿势：
双目平视前方，颈正直，抬头挺胸，背部挺直，收腹提臀，腿部伸展膝盖内侧，腿跟先着地，保持走一条直线。
小建议：换个地方走一走，美腿瘦腿的效果会更好。在不同的路面走路，会给身体和腿部带来不同的刺激。平时习惯于走马路，不妨尝试一下在草地、沙滩、或者是石子路上走走，这样走路可以比平时走路更有效地消耗热量，燃烧脂肪，无疑是瘦腿最快的方法。
下面介绍两种走路方式，让你在走路中也能达到瘦身效果： 一、满脚走 走路时把重心放在小腿，着地时并不是脚尖着地，而是整个脚掌落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹，人自然会挺胸，整个人会变得轻盈。练习时顺着直线走，使人觉得走路沉稳而不轻浮。

二、甩手大步走
平常走路的机会不少，正是塑身瘦腿的大好时机。“走路塑身”别在乎有没有人看，这并不重要，如果练习得当，走得好看，自然有人盯着你瞧。“甩手大步走”好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。
“甩手大步走”的技巧，首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，像阅兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。
散步也可利用此法运动，如果甩手不挺胸，则像面条，软趴趴的，甩手又挺胸自然会神气。
专家观点： 通过走路瘦腿无疑是科学有效而且快速简便的方法，但是要实现瘦腿大计，一定要坚持正确的走路姿势和走路方式。除运动外，多吃一些对瘦腿有帮助的水果，如香蕉、苹果等，这样可以使瘦腿效果更明显。

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八、长时间走路会瘦腿吗?

不会哦，反而会加速肌肉的发展，腿腿会变得更粗，需要在运动过后按摩腿部，配合一些溶脂啊，或者身体乳之类的瘦的更快。

像我自己本来也是腿粗32cm 然后通过这种方式收到了29cm

九、每天坚持跑步5公里能瘦腿吗？

我个人赶脚不能。

初中我就是一名合格的胖子，为了应付体育加试，早上跑操下午跑圈回家还要去后面的大马路上迎着夕阳快猝死的奔跑。

然鹅，大概两星期吧，爷爷奶奶叔叔阿姨都说，诶，这孩子好像瘦了。我就各种美滋滋，但是体育加试会过去的啊。

一考上高中过得啥生活是不知道吗 像我这种，一吃点啥就蹭蹭长肉的人，高中不长肉简直对不起我那高智商，高防守的脂肪。

当时想，没事，身上的肉软和，好减下来。摸摸我的肉肉感觉还挺舒适，然后就摸到了我的小腿。。。。。。手感不太对

当时就想woc 不会是肌肉吧，站起来摸摸，绷直脚背摸摸， 的，就是肌肉。

一直到现在，我成为了一名优秀的月半大学生。

小腿上的肌肉仍是我努力过的证明。

所以，跑步瘦哪都可能，但一般小腿就算搭进去了。一开始可能会感觉到瘦，到后来你就能感觉到，它瘦是因为它要硬气了！！！

比你想要减肥的心，硬气多了！！！

就这样吧，你自己看着掂量

十、每天走很多路会瘦腿吗?

我觉得你只要运动，肌肉就会被锻炼，重点应该不是在于走多少会瘦，而且你运动完了记得拉伸，如果你真的就想瘦腿，可以拉伸的时候配合着瘦腿霜一起，会比起你靠走路瘦的更快些。只是建议。

十一、徒步旅行会锻炼腿吗？为什么？

走多了可以

走两个小时路可以瘦腿吗？

适度运动，运动量过大不仅不会瘦腿，还会让你的腿变粗，建议快走

学校组织徒步腿走废了如何缓解疼痛？

这是正常的生理现象，不用慌张，也不用担心，人体的恢复能力是很强的，会自我恢复的，就是你长时间不运动，这恢复时间会比较长

我们以前出去长途骑行和徒步的时候会备上一瓶红花油，在当天徒步或者骑行的时候用红花油涂抹整个腿部，用力揉搓，揉到发红发烫，让肌肉充分吸收红花油，能够很好的缓解肌肉酸痛，以确保第二天能够继续维持高强度的运动

至于脚底板的问题，泡泡热水吧，能很有效的缓解疼痛感，相信等到你周五去学校的时候能够缓解了

不要担心