徒步和步行竞走(竞走比跑步消耗能量更大吗？)

一、徒步，健步和步行到底有什么区别？

字面意思很难理解吗？健步不知道还情有可原，徒步和步行......感觉这个问题就像1+1=1，1/1=1一样的难易程度，既然来了就解释一下吧！

健走就是走一段路，一般20分钟以上的行走吧。

徒步 一般用来指走很长的路,用于长途跋涉的远行,距离较远，不单是腿部运动，而是种全身运动，要求通过摆臂来平衡身体、调整步伐。徒步一般在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，有一定区域要求，区域范围较小，一般还会负重行走。

健走，是介于散步和竞走之间的一种运动方式，主张通过大步向前，快速行走，提高肢体的平衡性能，它不受年龄、性别、体力等方面的限制，属于低投入、高产出的有氧健身运动。健走起源于欧洲，目前在很多国家普及发展，它不仅是一种运动，更代表一种生活态度，它正逐渐成为新的时尚健身潮流。

竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动，规则规定支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，以确保没有出现“腾空”的现象，而这也是竞走与跑步的主要分别。

健走的功能

健走运动锻炼能提高人的基本活动能力、对环境的适应能力和抗病力，可在增加体内能量消耗的同时，使人体代谢机制改善和增强，是预治代谢性疾病的重要的手段。
可使心肌逐渐增强，心壁增厚，心脏容积增加。能有效地预防心血管系统疾病的发生。
可提高呼吸系统的能力。
可有效的阻止肌肉的萎缩及骨骼关节功能退化。
可有效的阻止神经系统的指挥能力衰退，预防老年痴呆的发生。

步行，还用解释吗？

二、快走 健走 竞走的区别，拜托大佬科普一下?

竞走是体育竞技项目，要求双脚不能有肉眼可见的同时离地（<50毫秒），且落地脚必须有一瞬间膝盖打直。竞走非常快，有说法配速6分以下才算竞走起步，男子10km竞走世界记录37分左右，和长跑的二级运动员差不多速度。

快走和健走是业余爱好者的活动，两者没有严格区分和统一标准，就看到的而言：

1）健走步子迈很大，手前后摆动幅度很大，有时候还会搞一些花样，比如举过头顶，左右开合之类。健走相对比较慢，通常是8-10分配速。

2）快走是在能力范围内尽可能走快一些。个人体会是步幅要适当缩短，尽可能去提高步频。俺通常是6分左右配速，步频185，步幅88-93厘米。快走的时候心率可以升到很高，150-160.

应该说同一个人，跑步肯定比快走或健走更快，消耗热量也更多，不过走路使用的肌肉和跑步不太一样，也算是一种交叉训练吧。

三、跑步很厉害的人，如果去徒步，一般也能走很远吗？

说个我们公司的例子，这个同事平时经常跑马拉松，公司组织72公里徒步，早上6点半出发，这兄弟中午2点左右就到了，我们大部分同意晚上7、8点到，最晚的晚上2、3点到，看看这差距。

四、徒步行进，现实中人类为什么以走路为主，而很少跑步为主？

跑步和步行最大的差距是双脚是否离地。

也就说会有大量的能量浪费在向上跃起这样的无用功上。

so，主要还是因为懒。

游戏里连命都不是你的，你还在乎体力？

五、竞走比跑步消耗能量更大吗？

如果同样的速度下，竞走的消耗和难度都大得多，因为竞走需要调用的肌肉数量和肌肉的收缩做功都更多，而跑步可以借助很多肌肉的弹性势能，技巧好的话可以省力。

六、除了减肥，徒步旅行还有哪些其他好处？

徒步旅行感觉其好处可多了。

首先要明确什么叫徒步，什么叫旅行？徒步就是用双脚步行，也叫远足。旅行就是去到外地游览观光，或去外地行走。

旅行与通常我们所说的旅游不同。根据权威说法，旅行要离开常住的家88.5公里以上才能算。主要是个人行为，更在乎路上的风景，要观察身边的景色和事物，要关注一路上所经地方的政治、经济、文化、历史、地理、法律等各个社会领域。旅行时间可长可短，可自由灵活地安排。

而旅游就是游玩，通常是一家或关系不错的几家人，或者单位组织员工，随团出行，时间比较短暂，匆匆来去。旅游可以算是一种娱乐活动，却难免被某些导游忽悠，有花钱买罪受之感。

徒步要亲近大自然，与散步、竞走不同，是到野外或乡村进行较长距离的走路锻炼。短距离徒步活动相对简单，如果是长距离徒步，应具备较好的户外知识、技巧及装备。防晒喷雾就是必备

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除非单位组织旅游，有旅行社的导游讲解和带队，否则，我一般都选择旅行，从年轻时候到人至中年，用周末或节假日，一个人到工作地周边乡村、古村落、古镇、风景名胜区去慢慢走，慢慢看，随性而为，快慢自主，自由灵活。

徒步旅行作为一种户外旅行方式，越来越受到人们特别是年轻人的欢迎。人们平时在城市里上班，工作紧张，面对的交通拥堵，环境恶劣，空气水质严重污染，噪音污染，休息日或节假日外出旅行，可以远离这一切，亲近自然，呼吸的是清冽的空气，纯净的花草清香，饮用的是没受到污染的山泉水或井水，看到的是很少人工痕迹的自然山水、田园风光，不时地与纯朴的乡村农民兄弟姐妹聊聊当地民风民俗、生活饮食习惯、农作物及土特产等，让自己的心灵彻底放松，还能接地气，接触了解到很多城市里得不到的东西，心里感觉踏实、充实，且轻松愉悦。就像朱自清那句“什么都可以想，什么都可以不想，便觉是个自由人”。

住的是农民开的家庭旅馆，清静幽雅，一天劳累之后，洗个热水澡或泡个热水脚，晚上枕着虫鸣蛙鼓入睡，早上在鸟鸣鸡啼中醒来，睡得格外香甜。吃的呢，是农家自留地里种的蔬菜及其自家粮食喂的猪或放养的鸡鸭的肉，营养和口感都比城市的好，且乡村的吃住都实惠很多。

当然了，徒步旅行可以让平时久坐缺少运动的双腿及快成鼠标手的双手得到最大限度的活动和舒展，畅通血液循环，使自己的体魄与耐力得到磨练，使自己的心灵和性情得到陶冶，让自己平日积累的疲惫和压抑得到缓解。

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若是选择团队旅行，还可促进人际交流，交往到一些真心的朋友。同时可以激发自己热爱自然、热爱生活的情感，激发久藏于心的文学创作灵感。当然，要是能遇到有共同志趣和爱好的人一起跋山涉水、寻幽访古、看花赏雪、尝苦品甜，那就是百年修来的福分了。

最向往:徒步行遍佳山水，涤尽心间俗虑烦。

最难得:偷得浮生半日闲，人间有味是清欢。

七、为什么徒步会比跑步累？

总得有个比较的前提吧，比方说同样的时间或者同样的路程。走路30公里，正常6公里/小时，就是走5小时，你可以跑5小时体会一下；又或者你就跑30公里试试，看看还能不能得出同样的结论。

八、人为什么要练竞走？

参加过一次几公里的竞走比赛，真心比等距离的跑步要累。追求速度的竞走也是一项技巧性很强的有氧运动。不过个人认为除了有效的保护膝踝关节外，比起跑步来说实在是乏味、无趣。没有乐趣的运动终会被各类室内设施所替代。

九、和跑步相比，不省力也不快，姿势又那么别扭，竞走运动的意义何在?

竞走的规则就是为了区别跑和走，在竞走的两个基本规则下（两腿不能同时离地，支撑腿不可以屈膝），你是跑不起来的。这也就是竞争参与的人数要远远少于跑步的人群。东非兄弟可以横扫各项马拉松比赛，但是在竞争上，却无法有所斩获。问题就在于竞走的技术要求非常高，对于动作协调性，节奏的把控，动作的精准性，以及耐力都需要非常高要求。犯规往往就是因为你的体力耐力注意力出现了状况所导致的。去尝试了就知道它的乐趣了，你要把控身上所有的肌肉和关节参与进去才能够走得快。

十、竞走是否相比跑步对身体的损伤更小？

谢邀：

竞走属于竞赛项目，普通大众如果以健康为目的进行运动，不建议。

建议您可以快走，达到微出汗，这是比较健康的运动方式。

跑步受损伤除了跑步姿势不正确、还会因为肌肉力量不足、运动强度过大，超过自己的身体负荷、没有科学的热身和跑后的拉伸。

十一、徒步，是走得愈多愈能走，还是走得愈多愈不能走？

徒步相当于一种运动能力，反复地运用到那些肌肉和关节，应该是会越来越适应、越来越强的，在你未来的户外生涯中，不管是登山还是滑雪，都会提供更好的驱动力。

但是，前提是，不要把自己走伤了。

所有有一个重要的警告，切勿负重长时间徒步！！！

身边有几个户外达人，就是因为早年流行背着大包负重长距离徒步，结果把膝盖磨损伤的。他们的背包里除了常规徒步露营要带的东西之外，还会装着几十斤的西瓜、啤酒和食材，徒步十几二十几公里，本来想图一个户外露营的奢享范儿，结果却是不可逆转的膝盖关节损伤。现在已经不敢再参加徒步、跑步类的运动，经常给我们这些后生小辈提醒警示。

所以，不要试图去挑战膝关节的极限，20公里都没走过就要去跟人家组队走EBC。哪怕你骑个摩拜在公路上超过20公里，都会磨损膝盖（因为骑行姿势不符合人体工程学，而使膝盖产生极大的磨损）。

也不要逞强，觉得自己身强力壮就一定能扛大包、挑大梁，不要一股脑往背包里塞食物酒水，也不要过于热心地帮妹纸扛下所有的背包，自己的膝盖自己疼。

不要因为懒/穷，在装备的专业化、轻量化方面就不上心、凑合。装备轻量化管理是有科学道理的，OK？

竞走和跑步哪个更适合健身?

谢邀 @付强 ，跑步更适合大众减脂。

我们看下什么是竞走

竞走（Race Walking），是从日常行走的基础上发展出来的运动，规则规定支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，以确保没有出现“腾空”的现象，而这也是竞走与跑步的主要分别。
普通走步的速度，每小时约五公里左右，而竞走的速度则快得多。
竞走比赛最先出现于1775年至1800年间的英国，男子竞走于1908年伦敦奥运会正式成为比赛项目；女子竞走比赛始于1932年的捷克，直至1992年的奥运会，女子10千米竞走才正式成为比赛项目。

跑步的规则大家都比较了解:

指陆生动物使用足部移动。
它在运动中的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面，是一种有氧的运动或厌氧运动。

相比竞走，跑步的规则和技巧少很多，更容易入门练习。

对于我们普通人来讲进行跑步的减脂意义比竞走要大，更加简单安全和有效。

以上，希望能帮到你。

如果有减脂或者瘦身疑惑，欢迎留言咨询！