跑步一公里和走路一公里哪个消耗能量大？

2020.11.01更新：

现在我确信，原来的回答的确有错误，很抱歉！

本来我想用物理学知识来解释，可惜自己的物理本来就学得不咋滴，又荒废了n多年，所以早就忘得几乎啥也不剩。

不过我还是坚信，用物理学应该能解释得通，只可惜自己学识不够。

在回答完之后，多亏评论区的知友们积极反馈。

===纠正后的正确回答===

先说结论：

在距离相同的前提下，
对普通大众来讲，只有当跑步速度大于1.5倍的走路速度时，跑步总耗能>走路总耗能。其它情况下，都是走路总耗能>跑步总耗能。
对专门训练过竞走的人来讲，只有当跑步速度大于1.25倍的走路速度时，跑步总耗能>走路总耗能。其它情况下，都是走路总耗能>跑步总耗能。

为懒鬼们特别制作了一个表格。

举例说明：

对于普通人，运动相同的距离时，

• 与按照11:06分/km的速度走路相比较，只有当跑步速度大于7:24分/km的配速时，跑步才会比走路更耗能，否则，都是走路比跑步更耗能。
• 与按照10:00分/km的速度走路相比较，只有当跑步速度大于6:40分/km的配速时，跑步才会比走路更耗能，否则，都是走路比跑步更耗能。

都说明得这么具体了，看完不点赞，简直天理难容啊！

证明过程如下——

我重新用公式法推到了一遍，如下图：

使用了下面的一个论据，翻译成中文的话：“当速度相同时，无论跑步还是走路，每一步的耗氧量大致相同。”

论据的出处：

然后最终得出了如下的结论：

我想，大部分人应该对推理过程不感兴趣，所以就不多解释了。而且上面的内容，感兴趣的人，自然也应该能看得懂。

当然，这只是简化处理的结论。只是说大致上如此，具体到每个人的话，应该也会有一些小小的差异。

请以上文为准，之前原回答的做功分析虽然有错误，只要稍微弥补一下漏洞，应该也能得出相同的结论。当然，我目前也不知道如何弥补漏洞～

相同距离下，快跑与慢跑的耗能比较——

原回答（——有错误）

下面我应用初中物理学知识来回答吧。

不用怕，我也只是网上搜索后现学的 ～^_^～

初中物理中有一个做功的概念，公式为W=F*S。（施加的力与物体移动方向一致）

• W：所做的功，单位是焦耳。
• F：施加的力，单位为牛顿。
• S：物体被移动的距离，单位为米。

请看下面我画的图——

我们跑步时，其实是在做两个方向的功，水平方向和垂直方向。

• 假设体重60kg的人跑步1km用时6分钟，步频为每分钟160步。

1、水平方向所做的功

为了简化说明，假定我们始终匀速向前跑步。

此时我们向前的推进力（F）等于脚底与地面的摩擦力（f）。

摩擦力的物理公式为f=μ×Fn，

• μ：垂直力与地面的摩擦系数，跑步时脚底与地面的摩擦力算作为0.4（我认为比较合理的数值）。
• Fn：垂直力，也就是自身的重量。

F水平=f=μ×Fn=μ×mg=0.4*60kg*9.8kg/N=235.2N。

那么，跑步1km时水平方向所做的功：

W水平=F水平*S水平=235.2N*1000m=235200J。焦耳换算成大卡的话，W水平=56大卡。

2、垂直方向所做的功

跑步时，假设每次都向上跳10cm，

那么，跑步1km时垂直方向所做的功：

W垂直=F垂直*S垂直=60kg*9.8kg/N*0.1m*（160*6）=56448J。焦耳换算成大卡的话，W垂直=13大卡。

3、静态代谢率

我们坐在沙发上看电视时的所消耗的能量，称之为静态代谢率（BMR）。

跑步期间，BMR跑步=60kg/大卡*（6分钟/60分钟）=6大卡。

假设同一个人走路1km要花10分钟。

走路期间，BMR走路=60kg/大卡*（10分钟/60分钟）=10大卡。

4、结论：

对同样的1km距离，

• 跑步消耗的总热量=W水平+W垂直+BMR跑步=56+13+6=75大卡。
• 走路消耗的总热量=W水平+BMR走路=56+10=66大卡。

显然，跑步消耗的总热量比走路消耗的总热量更多一些。

去掉其中的静态代谢率因素（与运动无关），

只要运动距离相同，跑步必然会比走路多出在垂直方向所做的功（W垂直），

因此，跑步100%会比走路消耗更多的能量！

另外，

跑步新手因为跑步技术还不够熟练，在垂直方向蹦得过高，所做的无用功（W垂直）也更多，所以燃烧的热量也会更多。

但是，随着跑步技术的提高，在垂直方向蹦得会越来越低，跑步所消耗的热量也会逐渐降低。

补上一些跑步相关的自己觉得写得还可以的回答和文章——

最后，

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