刚刚好我也想知道这个问题，实践出真知嘛～最近开始走路，从18号开始到今天，走路一周每天10公里左右，没有太控制饮食，目前为止体重没有掉但是自己感觉身体上还是有一些变化的，在20号之前还会配合做keep的运动，20号到现在姨妈期间也没有多运动。下面附上运动的图，以后一周来打卡一次，看看能有啥变化。
————————以上为第一周————————
这周我妈陪我早晚出去走路，速度算不快但是距离还是挺远的，白天在家几乎没啥运动，这周体重基本维持在60-61左右，这周吃了两次零食但是数量不多，几个旺旺仙贝，馍片，还有两小包小当家差不多～其他几乎都是正餐和水果了。这周身体维度上感觉变化不大啊，皮肤好像有点变化，下巴上的小痘痘少了（原来也不严重肉眼看不出来但是能摸出来小小的那种）不知道是早睡还是运动的原因～
—————————以上为第二周————————
好快啊，又一周了。这周依然是早上5公里，晚上妈妈陪我走5公里，一共10公里，只是一天下来就不想再做燃脂运动了。中间有两天晚上+一早上偷懒（因天气比较冷风大阴雨天，好吧……早上那次是真的自己想睡懒觉 ）这周的饮食呢还是一如既往正常吃，肉呀面食啥的，我一直觉得要吃饱才能有力气运动哈哈，我妈说我吃的好像少了那么一丢丢，但是我感觉没有饿肚子呀（是不是胃变小了哈哈哈）言归正传，体重下午能在59-59.5左右，早上的话估计59吧（早上没认真称过，因为总是懒床，洗洗漱漱就去跑步了）体重看来还是有效果的，只是掉的比较慢
哦，对了，我感觉自己小肚子变小了哈哈哈 （ps.我是那种看着相对不咋显胖的，就是上身还可以，腹部臀围大腿肉多一些）也没具体量过，应该会小吧（佛系减肥哈哈哈）
这周有买一条针织优雅的吊带裙，哇，超显瘦的，肉肉完美藏起来哈哈哈，开心ヽ(○^㉨^)ﾉ♪
好了，话不多书，上运动记录图
跑步坚持了四天，每天5公里左右，如果大家有兴趣可以试试，并没有想象的那么累
对了对了，这周做了『青春低卡版甜橙慕斯 』真的低卡，就是半盒牛奶，一个不咋甜的蛋糕胚还有水果的热量，上图，嘿嘿
有兴趣的可以留言哦，我免费传授秘方 （好吧……估计也没几个人会看，这个问题时间太久了。没关系，分享生活点滴还是挺开心的）
最后，积极生活，向上生长！
————————以上第三周————————
这周很坎坷啊，早上跑步手机摔坏了，拿去修了两三天，周末朋友结婚去当伴娘了也耽搁了几天的运动 反而还吃的超多，参加婚宴嘛，你懂得
然后呢，昨天晚上忐忑上了称，还好还好58.5-59之间吧，平常饭后出去走走还是有点小过的。对了，饭量好像真的减少了，至少没有那么能吃碳水了，好兆头～加油噻！
——————————以上第四周——————————
先上图，第五周来晚了哈
补图︿ 这周分手了（），额……行吧，以上有些跑题，写出来一方面是找个地方疏解一下自己的情绪，也解释一下这周自己为啥走着走着突然就跑了十公里，大家可以忽略哈哈哈
跑步速度慢一些，感觉跑完心情挺不错——————————以上第五周——————————
第六周啦！好快！体重还是有变化的，现在58.上下吧，可能掉的不明显但是围度还是能看出来的。我妈56身高跟我差不多，但是我穿衣服看上去要瘦些。还是能感觉到变化的。
对了，别看我图上是跑，但是速度很慢，估计就跟快走差不多的。
——————————以上第六周——————————
第七周来咯
换了个软件，他们说keep定位不准，推荐了叮咚。但是我是真的不喜欢叮咚的语音，奇奇怪怪的，凑合用吧。这周体重好像变化不大，因为有个五一出去吃吃喝喝的，不咋规律
以下第八周
这周跑的更少了，周一在我姐家吃吃喝喝，周五周六下雨天没出去。不过体重真的有在减57kg上下吧～
其实吧，一开始跑步啊快走，真的不是以减重为目的的，我每顿饭都在吃，晚饭也不将就，必须要吃饱我才能开心。而且大家也看到了，以上八周，真的掉秤并不快，身上的围度变化还是有的，能明显觉得自己穿衣服瘦了一些（可能是因为前期刚开始）。如果想要减体重的妹纸，真的建议配合控制饮食，听某些集美说那样真的快且有效（当然了，是每餐都吃只是控制热量那种哈，不建议大家控制饮食就是不吃饭）。
谈谈这周的心情吧，觉得自己不够自律也不够优秀，我的电台（网易云音乐搜索“耳er语，”虽然粉丝不多）真的都好久没有更新了，不自律是一方面，另一方面觉得自己没有好的内容去讲，怕浪费听者的时间，我的微信公众号停更真的好久了 ♀️这两天讲真，有点焦虑，想要去做改变但是不知道从何做起。我想健身让自己线条变漂亮，想自己生活变精致，想有固定的读书计划让自己腹有诗书气自华，真的想让自己变得更好，日后遇到更优秀的人优化自己的圈子。这段话可能有点与主题不太相关，也算是给自己立个flag吧，希望自己以后能在总结每周跑步情况的时候能从更多的方面来描述自己生活自律的改进情况。
可能上面说的有点乱，这周真的乱乱的，下周估计就要开学了，疫情期间原则上讲硕士研究生非毕业年级不得返校，但是觉得在家呆着也不是办法，而且各方面不可描述的压力吧…返校。额真的希望自己变得更好
来咯～最近返校啦，所以没更，但是最近都有在运动，可能量没有以前那么大。大概3-5km的样子，体重比较稳定了『好吧，一直都稳定』昨晚宿舍楼下称57kg，感觉也还ok
返校后，真的有好多同学说“GY，咋感觉你瘦了”“你的腰细了诶！…”哈哈哈窃喜…
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好久没更了，但是运动还在继续，不多废话：最近体重一直都在53-54直接，控制了已经有两周了（好吧，其实也没有可以控制，就是正常吃喝，偶尔去跑跑步）最近跑步没有那么频繁了，但是我真的发现晚上碳水不要多吃对减脂还是很有帮助的的。
说说最近情况吧，好久没更不是因为懒而是真的没时间。反正匿名了我就实话实说哈，哈哈反正也没人认识我。最近呢真的很忙，也算充实，研二的尾巴准研三，马上就毕业了，但是论文出了幺蛾子，真的觉得被坑了……因为一个博师兄也是今年毕业，所以在各种力量的那啥之下，跟他开了一样的题，然鹅……一开始说好肯定没问题的实验数据，到现在了都没看见，感觉有点凉凉…他倒是好说，大不了换个创新点，我呢小硕士难不成去改题？？？都已经开题开过了，一般没有改题的啊，而且要有很多复杂的手续。唉 也是心累，前段时间专利啊小论文啊都没少挂他名，就为了搞个数据顺利毕业，结果这倒好…最基本的数据都没搞到，一地鸡毛
不说这些不开心的了，这大概一个多月的时间呢学了两个软件的皮毛，虽然不很熟练都是基本操作，但是感觉还是很有成就感的，也是为了将来写论文能有多个方法做备用，希望顺利毕业吧。
前几天换了办公室，虽然是很多人的格子间但是还好了，贴了辞职挂了铁框框的小架子，打扮成了自己喜欢的样子，嘿嘿给大家瞅瞅
这个小琉璃杯子我超级喜欢呢，虽然不咋实用，但是看着心里舒服呀，觉得自己就像小公举
还有学姐帮忙一起贴的桌纸嘿嘿嘿，以及下图的草莓 小发圈
对了对了，搬了办公室后是靠窗的，这点我超级满意！！！一场大雨后，抬头就能看见彩虹 真的很幸福了，嘿嘿上图！
最近食堂关门了只留了一层，因为暑假，窗口的大姨大叔态度也不好饭菜也不好吃，唉。像我这样一个对吃从来不将就的人怎么能忍呢？…所以，哈哈上锅！
铁板煎蛋
海带芝士饼
哈哈哈是火锅呀！
在有限的学校条件下照顾好自己的胃，嗯 …我想我做到了哈哈哈
这期的最后，给正在走路 /跑步 的小姑娘大帅哥们加个油打个气吧，听我的，亲身经历啊，不管是什么样的方式，只要坚持下来一定都能看到效果！！
最最后，开启8月份大门了，希望自己这个月在照顾好自己的同时学术上能有所收获get新技能！加油(ง •̀_•́)ง
现在的体重一直维持在54-55kg之间，我觉得体重这个东西还是看个人，我现在酱紫能保持就好了。也不希望自己太过于瘦，真心的。最近没有拿额外的时间去运动，因为近期参与项目一整天都在走走走。
建议减脂的小伙伴们要根据自己体型变化调整自己的衣服，尽量不要穿松松垮垮的，因为一方面遮盖自己的肉肉，一段时间后看不到变化，难有心理上的成就感，另一方面很容易吃胖，觉得长的肉都看不到。也是通过国外一个减脂节目上看到的，如果瘦了要及时奖励自己去买合身的衣服，不要将就于那些松垮的衣服，这是一个正向的激励。我就是呢，现在穿以前的衣服裤子明显感觉腰肥了。
然后呢，大家可以备点水果，嘴巴寂寞的时候就吃水果（虽然有人说水果糖分也高，但是我觉得还好了啦～总比一些零食要健康）
瞎配图嘻嘻，桌面有点乱糟糟
对了对了，还有一个就是建议大家多喝水呢，身体内的水分流动起来！还有还有！特别重要！！！少熬夜，熬夜确实会让人易胖（亲测！）
看到这里的小姐姐大哥哥们，大家一起加油，健康向上哇！
呀～我又来了哈哈哈
恋爱肥让我一度又飙了8斤！！ 天冷还好衣服厚，感觉天热了穿衣服膀子都宽厚了不少哈哈哈对，没错“膀子”！
不过不是很怕，因为有之前的经验，觉得自己瘦回去应该不难。接下来又要开始我运动打卡啦～嘻嘻嘻
在开始前，允许我请大家吃一波狗粮 哈哈哈，话咋说来着，毕竟吃饱了才有力气
没戳儿～最近超舒服！给弟弟妹妹们一些建议，真的，谈恋爱不能将就，要跟对的人在一起，真的很开心啦！！（以前都没想过甜甜的爱情真的会在我身上哈哈哈）从高中到研究僧马上毕业也认识了不少男孩子，但是，这一个是最舒服的！跟“李来呀”同学在一起我们都会相互照顾宠爱，但又不会过分卑微与迁就，各有各的想法时，我们也会各种battle，不分对错各执己见，最后也都能站在对方的角度去理解并尊重彼此的想法。他超暖男滴，会给我剥吃起来比较麻烦的水果，有机会一起做饭，每天都有小心心，一起爬到高层看台赏古城，一起插花，一起吃大蒜（哈哈哈不好意思我是爱吃蒜的女孩儿，尤其吃肉的时候！）…就很舒服“得劲儿～”（写完之后在想我咋这么幼稚，哈哈哈跑来这里秀恩爱 不过，就是很喜欢啊，毕竟在这里不像朋友圈“大姐大”人设一向都是假装高冷的样子）
—————————嘻嘻嘻，来呀同学剥的水果
——一起做饭呢，李来呀做的肥肠好吃！！
——————爬到天台看钟楼，真的好美
—————————认真插花的男孩子
（哦，我的桌面有点乱哈哈哈）
—————————哈哈哈，就很开心呢
（哈哈哈我笑成200斤的胖傻子）
目前马上面临毕业的我们，面对接下来从校园到社会的转变以及日后的工作生活会有青涩不成熟迷茫，但是有彼此心里就会多一些东西“铠甲？后盾？”emmmm... 面临未来的挑战能更有底气一些吧
———————好久没更，罗里吧嗦写了好多，感谢读完的小伙伴，哈哈哈，上面部分有点跑题，但是忍不住分享自己的快乐。大家都要加油呢！！
后面，接下来我应该会每周更新吧，会持续快走或者慢跑，记录饮食运动量以及自己体重的变化，毕竟也快到露肉的时候了哈哈哈～有小哥哥小姐姐想一起的话，也可以在评论区打卡哦～一起玩耍 ♀️ ♀️
——————一以上，2021.3.28———————
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