17年12月-18年4月 131斤-120斤
我没跑步
跑步是我最讨厌的运动之一
加上莫名其妙的膝盖风湿
跑步、徒步......已经完全排除在我的运动项目以外
15年刚生完是140斤，
喂奶1年，
体重回落到131斤
节食、吃减肥药，各种不连续的有氧运动 反复折腾
体重死死盯在131之间
偶尔看到自己130，已经感到减肥成功了
16年开始闹离婚（PS 目前还没离成，但婚姻已经名存实亡）
17年开始奋发图强——
上半年考过一个职称后，下半年开始以减肥为目的的健身
以前总希望一个月瘦个10斤 才是减肥的奥义
通过上半年的考试，觉得减肥应该像拿职称——
首先得定一个可行性高的小目标，
围绕这个目标分解任务，
选择自己喜欢的工具实现任务。
所以我定了个周期长，难度低，我喜欢的减重计划
为了激励自己，还把自己人生巅峰的照片附上了——
打印出来，贴家里最显眼的地方。
接下来 就是刷题了
题还是要一题一题的刷，没有捷径的。
................................................我是要下班回家带娃的分割线............................................
2018/5/19
上些照片吧
刚生完100天，带娃拍百天照
那时候还自我感觉良好，还摆pose
现在看好恐怖。
那时候应该是140吧
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后来断奶，稳定在131左右
大概是这样的
我女儿怀疑世界的眼神
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最近的体重57kg，
————————图片传完，转战电脑的分割线—————————
在知乎看到好多小姑娘谈自己减肥的分享，每每看到我都郁闷
18-25 岁的好年纪，基础代谢 分分钟秒杀我们这些30+的阿姨
少吃一顿、跑800米 效果都比我们明显好多。
我怎么办
之前那份减肥计划到现在已经调整得面目全非了
但是也越来越适合我了
现在的计划是这样：
吃：
早餐——尽量一个鸡蛋、一杯牛奶。其他按照妈妈做什么吃什么（妈妈照顾我和女儿已经很辛苦，不想提太多要求）
午餐——公司提供工作餐，油、碳水、调味料....啥都控制不了，只能做一件事情：不吃白米饭，自己带杂粮饭（因为妈妈高血脂，所以我家杂粮饭是主食标配，不需要另外做）
晚饭——全杂粮稀饭，有时候加牛奶搅拌。尽量不吃菜，现在也不会太克制自己（身体已经习惯了一种食物摄入习惯，不会有太放肆的欲望。能瘦下来自己也很珍惜）
欺骗餐——随缘吃，已经没有刻意安排欺骗餐了。还是那句话：身体已经习惯了一种食物摄入习惯，不会有太放肆的欲望。能瘦下来自己也很珍惜。
运动：（终于回到题主的问题上了，害羞/害羞）
6：00起床
6:30 开始运动
地点：家里客厅
流程：10分钟拉伸/热身——30分钟无氧阻力——20分钟有氧——10分钟拉伸——结束
无氧阻力动作内容：【深蹲20+卷腹30+举腿20+弹力带手臂三头肌三个方向30】*3组
有氧：肚皮舞OR瑜伽OR民族舞(瑜伽我只做拜日式，反复做)
【不是专业人士，如果以上健身动作有什么专业术语讲错，欢迎指正。谢谢！】
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有个无关的东西想推荐给各位女生
月经杯。
用了这玩意，我能锻炼的日子都更多。现在基本一个月只有大姨妈第一天会停一天运动。
其他的好处就太多了，避免广告嫌疑，不多说。
反正谁用谁知道。
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