所谓跑步时学英语，肯定是看不了文本的，嘴里也是说不成的，只能听。如果是真正能听懂英语的人，象听中文那样随意一听就懂，那你可以边跑边听。但中国人练英语听力，普遍不是这样轻松能听懂的，而是“脑内解密成中文了假懂”，练的假听力。
假听力要非常专心搞解密，才能半猜半懂。你跑步的时候，大脑供氧是不足的，用中文想问题都困难，要用来练解密式假听力，那只能是自己骗自己，单纯听个响。同样，走神、发呆、躺着昏昏沉沉、泛听等状态也通通无效。
网上有很多如何精听、练听力、应考的经验分享，多数搞得太复杂，或者思路混乱，很多还彼此冲突，共同缺点是都没抓住“解密”这个要点，不管考过还是考不过，大家都练得极苦，浪费很多时间。
要练好解密式假听力，必须非常专心的练，而且要思路清晰的练好一套组合拳才有效。
1、中国人学解密式假英语，只能获得假水平
中国人苦学十几年英语，普遍自以为有点英语水平，能应考、能读懂一些英语书籍文本，有些人还能表面上与人对话。以为“只是听力和口语差一点”。大家都不知道学的是假英语，只有零水平。
精读精听就是解密技巧，过程是：把一个个单词在脑内转化为中文词汇、拼凑成中文句子，就自以为懂了。但所懂的只是解密出来的中文译文。对英语本身，基本上啥也不懂。
如果你对阿拉伯语一点也不懂，你把一段阿拉伯文放在百度翻译软件里，点击“翻译”之后看到了中文译文，你是否就认为自己会阿拉伯语了？中国人学英语的思路，跟百度机翻一模一样，只不过是拿自己的脑子搞机翻。
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为什么大家都要背单词？为什么老嫌词汇量不够？背的并不是英语单词，而是捆绑了中文词汇的假单词，是连接乱码与中文的唯一桥梁，在解密过程中起到密匙的重要作用，必须多多的背。
除个别人从小会了一点之外，中国人普遍只学了这种解密式假英语。对文本假读，对声音假听，假口语和假写作是反向转码操作，有些人干脆背了句子搞表演，全程都是用中文包办的假工夫，复杂的解密过来，或者复杂的转码过去。大家都以为“搞懂了中文意思”就是会了英语。
2、大家练假听力来对付考试，要练组合拳才有效
除个别真能听懂英语的之外，大家都是练了假听力来对付听力考试的。很多人思路混乱，啥也听不出来。有些人稍微好一点，但也有很多麻烦。
假听力要练好，需要思路清晰，练的是一套组合拳：听写+背单词+精听。其中听写是捕捉单词声音，以获得解密的原材料。背的假单词是密匙。精听是提升解密能力。
———— 听写：
文本的单词全摆在那里，直接开始解密就是了，因此文本解密只需要精读+背单词两招。
跟楷书一样端正清晰简单的中文语音不同，英语语音复杂含糊且广泛音变，整体又做了柔化和顺口调整，讲得快速还会含糊化，且规则宽容，每个人可以讲得不一样，90%的单词在句子中都不是字典上的独立发音了，结果英语语音就跟草书一样东倒西歪、飞龙走蛇。中国人长期习惯了楷书式的中文后，对草书式的英语晕头转向，单词难听出来，解密无法开工。
大家练听写，就是希望蛮听硬听反复多听之后，能把单词捕捉到几个，从而获得解密的原材料。写耗的时间太多，很多人选择跟读，只听也行。但有些人听完脑子一片空白，只能写。
中国学校对英语语音就教了一个国际音标，还教错了很多，缺失95%该学的语音内容。大家茫无头绪练听写，相当于中国的小学一年级的小孩，拿着草书来学汉字，你认为能学会几个字？
好在听力考题都比较简单清晰，蛮练苦练听写也能对付过去。
———— 精听：
太多人不知道精听只是“声音解密技巧”，还以为多神。
精听跟精读一样，目标也是要“搞懂中文意思”，而不是懂英语本身。精读技巧只有两点：①、如何把单词替换成中文词汇。②、如何把零散的中文词汇拼凑成象样的中文句子。
对声音精听，需要增加一条高难度技巧：③、如何在一句话讲完的短时间内，既要尽量多的听到单词，又要把解密工作搞完。
你达成了这三个目标，精听就练好了。实际上由于讲话与解密是同步完成，时间极短，不管怎么努力练好精听，都只能搞个大概。句子越长难，或者语速越快，或发音越含糊，越麻烦。
———— 背单词：
解密过程中，连接单词与中文词汇的桥梁，是假单词这个密匙，必须多多的背。如果你忘了捆绑的中文词汇，或者有些单词从来没背过，就无法完成解密工作。
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综上，你得有原材料，有密匙，还要有解密技巧，因此假听力是一套组合拳，必须同时练好三招才有效。如果你单词听不出来，是听写没练好。单词“不懂中文意思”，是背单词就没背好。如果单词听出来了但“不懂句子意思”，是解密没成功，精听没练好。如果语速跟不上，或者要听五遍八遍才完成解密，还是精听没练好。
我这样给你把假听力分配成目标明确的三招，其中听写/跟读只管捕捉单词，解密工作用精听来完成，捆绑中文/字母拼写是背单词的事，你会感觉好操作、好检测。思路清晰后，你就不需要要寻找多少细碎的技巧，你自己就明白该怎么背怎么练了。把每招练好，形成一套组合拳，任何听力考试必过关。四六级、专四八、雅思托福全是一回事。
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题主如果真想好好利用时间，那就专心的坐正了，认真练假听力组合拳，两三个月练好了考过关，再去干别的。别三心二意这里那里夹缠不清。
3、假听力练得苦，能对付的范围小
很多人千难万难把听力考试对付过关后，就自封为听力牛人。那些考得头痛的，看到谁考得好就以为是英语大神。可惜事实不是这样。
①、为什么练假听力必须看文本？
中国人普遍以为对文本能看懂，“阅读能力尚可，只是听力差”，或者“没听懂，拿过文本一看就懂了”。大家都喜欢搞的“精读”，真实含义是“文本解密技巧”。但解密的过程中，假单词所捆绑的中文词汇只是假含义，单词含义这里就错了一重。英语句子的整句逻辑含义不是由单词含义简单拼叠而成，整句含义又错了一重。还要把英语句子拆得支离破碎后按中文语法习惯重新排序，搅得颠三倒四。解密结果必然跟机翻差不多，因此大家感觉怎么努力却无法象中文母语那样精准理解。
浅显的儿童小故事也许还能解密后半猜半懂，但只要是长难句、语法复杂句、有生词、有多个根词汇，解密出来的中文句子就错得离谱，且自己无法判断到底错了多远。那些自以为“能读懂一些英文小说、专业文章、英文版的教材”的，实际上对大多数句子是歪曲理解。
文本的单词全摆在那里，可以慢慢折腾、反复来回扫，解密结果尚且错漏百出，而声音含糊难听清，要赶在一句话讲完之前匆忙捕捉几个单词、匆忙搞解密，且只能一遍过，你认为解密正确率能有多高？
正因为声音解密难度大百倍，大家就想先把容易的文本解密搞定，再迂回对付困难的声音解密。太多人听完后没感觉，或者没把握，要拿文本来检查听出了几个单词、解密工作完成了百分之几、哪些没听出来，然后再听再检查。
因此练假听力必须要有文本护航。
但不管你先对付哪个，都只是解密式假懂。不管看不看文本，对声音解密照样困难。太多人感觉对听熟了的素材听懂了，但只要换一批新的，还是鸟语。
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②、声音的解密难度大，能应考不等于能听懂
普通老外的正常讲话，以英美剧体现得最集中最完整。对中国人可把英语听力难度分为6个层次，VOA/新概念英语/四六级听力题在第2层，专四八/雅思托福听力题在第3层，多数新闻/纪录片/外教讲课也在第3层。这些都发音清晰且语速不快。最简单的英美剧在第3层，多数在第4层，一些快速专业剧在第5和第6层。特点是含糊快速句占半数，含糊快速长难句占四分之一。
声音含糊难听清，苦练听写跟读之后，对新闻和听力考题这种发音清晰的也许能听清，但对英美剧这种正常讲话很难听出几个单词。精听要留出一半时间来搞解密，只能对付语速不快的。长句要么听五六个单词赶紧开始解密了，后半截没听全，要么听全了但时间已经没了，且前半截已经忘了。因此，假听力练得再好，也对快速句、长句、难句、含糊句、有生词句、带口音句，通通对付不来。那么，所能对付的还剩多少？也就是新闻、纪录片、外教讲课、听力考题这些语速不快且发音清晰的内容。而且只是半猜半懂。一旦假单词遗忘，半猜半懂也搞不成了。
很多人平时加倍速训练，就是老嫌语速太快、时间不够用，企图平时提高解密速度，让上考场更有保障些。但老外的正常讲话已经是人脑所能理解的最高速度，再快连老外自己也听不懂了。你所能加倍速练的，只是一些速度不快的简单句子，对付听力考试可以，对正常讲话无效。
有些人发现精听所能对付的范围小，就想以走马观花的方式广泛的听，希望多听泛听后，也许、可能、大概能听懂更多。但泛听只是以“不认真想中文意思”的方式让思路变混乱模糊，自我麻醉。你非常专心的搞解密才勉强半猜半懂，现在你连解密也不搞了，那听到一串英语声音就只是声音，跟听噪音或鸟语一样的。
很多人以为解密式假懂就是搞翻译，以为解密技巧好了就能搞同声传译。英美剧的中文字幕基本上都是对着文本搞解密而成，翻译错误遍地都是。同声传译是对声音做翻译，如果真是以解密的方式来做的，那翻译结果必然极差。
多数人的假听力练得差，啥也听不出来，对听力考试很头痛。假听力练得最好的是英专生留学生，也仅是能苦背苦练、能应考。多少人天天吹雅思托福听力考了多少分，其实普遍是练了假听力去应考的，实际听力水平连1层都困难，很多在0层。因此太多人对老外的正常讲话这里那里听不懂。
4、中国人可以真会英语/真能听懂
真正的会英语，是英美人那样的状态，直接听懂、用英语想问题、想好后用正确的句子说出来。其中核心判断标准是“听懂”：对英语声音直接听懂、一遍懂、立刻懂、精准理解、听懂了就一直能听懂。跟中国人听懂中文的感觉一模一样。这个要求非常低，英美3岁小孩个个能达标。
假听懂要脑内解密成中文，要“想一想”才知道“中文意思”，要听五遍八遍才完成解密，只是猜而雾里看花半懂不懂，一旦单词遗忘就又听不懂了。有些人还要拿文本来检查是不是听懂了。
在全民学假英语的大环境下，总有些例外。
我自己，在假英语忘光后开始学真英语。先专门学点语音和语法基本功，解决了母语防火墙，然后坐在家里随意看看英美剧，短短几年就到了母语水平。对绝大多数英美剧能完全听懂，精准理解。对知识范围内的快速含糊长难句/专业句/不特别怪的带口音句都是轻松一遍听懂。新闻、听力考题这么简单的，更是一听就懂。如果听写，是听一遍而能写得完全正确，且可以听一大串之后再一起写。每看完一集能大段复述台词对话，对生词听几遍就长久记住了，从来不需要背，极少查字典。
真正听懂之后，读说写译的能力全自动跟上来了。英文网页/英语论坛帖子/外刊文章/英文原著等，读得很流畅。能用英语想问题，说的口语是正确而地道的英语句子，长句照样说。不需要跟人练对话，就能直接对话。发音是标准纯正的美式英语，跟native speaker一模一样。
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我看剧时不在脑内解密成中文了假懂，而是体会英语本身的含义，不跟读/不听写/不精听/不背单词/不背台词/不对照文本/不每句循环10遍，而是象英美两三岁小孩那样单纯的听、随意听，学英语效果也跟小孩子一样好。这不是什么天赋高，而是每个非残疾的中国人都能办到。
太多人不知道“中国人能直接听懂英语”，老问“不借助中文，怎么懂英语意思？”，你不想想当初你怎么懂中文的？英美小孩怎么懂英语的？几个月的婴儿就能逐渐听懂一些，你反而办不到？有些人稍微试一下听不懂就放弃了，有些人试都没试过，长期捧着书本啃。而苦练听力的那些人，是听新闻/演讲/新概念这些非语境素材，听不懂就永远听不懂，只能脑内解密成中文了假懂，练的假听力。有些人倒也拿英美剧练听力，留学生甚至出国生活多年，但只会解密式假懂这一招，语境没起作用。结果真能听懂的中国人，少之又少。
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我对英语跟对中文一样能精准理解，水平不下降，因为真会英语这门语言。
我能顺利读懂英语文本，不是由于“多背多读”，而是先听懂了，再稍微熟悉文字，就能读了。
我能说英语，不是“练口语”练会的，而是听懂的过程中，在脑内自动积累了大量真实的储存量，就会说了。哑巴不是嘴巴有残疾，而是听不见。能听懂的，通常都不是哑巴。
人类能学会语言，就是由于随意多听所起的作用，也只有随意一听就懂了，才是真正的听懂。我自己经常在做饭、扫地、洗衣服、画图、键盘打字、跑步等体力活动的同时把英美剧当背景音乐来播放，有些听进去了，有些忽略了，越听越有感觉，因此我在学英语上专门花的时间非常少，从来没觉得苦。
但中国人长期所学的，根本不是英语这门语言，而是只学如何搞解密。语言可以通过随意多听而提高水平、获得信息，解密只能非常专心的解才有结果，泛听多听没用。
仅知乎网站这里，太多人天天吹嘘自己的英语水平如何，吹的方式是晒考分、晒证书、晒精听精读、晒出国经历，或者假听假说的方式跟老外对了几句话等等。这些人的共同点是：都依赖于假单词当密匙而练假功夫，必须长期坚持苦背苦练，松懈几天就水平下降。且都只能在简单范围勉强撑一撑，而无法跟老外真正交流。看英美剧要么得有字幕，要么只能半猜半懂。这些假水平跟我这种真正的会英语，你能看出区别吗？
5、结语
全世界的人学语言都是一样的思路，不分学母语还是学外语。中国成年人学英语仅是多了一道母语防火墙的障碍，学得困难一些。但中国人一直把自己当聋子，把英语当乱码，只学如何背密匙、搞解密，结果个个学得苦却学得差。
如果你也想短短几年把英语真正学会，甚至学得跟英美人一样好，或者只想把各种英语考试顺利过关，尤其是特别关心的怎么牢记大量单词，可继续阅读以下相关文章。认真读过的人都感觉有巨大收获。
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