一、健歩走可以减肥吗？
我说一下我的亲身经历，我7月份体重通过跑步减肥到138斤，到目前为止都有坚持频繁跑步，一个月大概跑100加，如图
上月是跑了150km（图是没跑完的时候截的），我说句实话，我确实有认真在跑。但我发现，并不那么容易减下去，前天晚上，吃饱喝足上称一量，发现体重137斤了，也就是说我138斤之后坚持的两三个月其实才减了1～2斤，外加吃完饭的原因，最多减了5斤这样。所以，并不觉得走路能减肥，至少不觉得走个把小时就有用，保守估计2-3个小时吧，而且要30天能坚持25天以上，而且最最重要的一点，控制摄入量。一旦某天不经意暴饮暴食，那是特别能够打击信心的。减肥不易，且瘦且珍惜吧～
二、请问每天步行20公里能减肥么？
先说结论：能。
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走三个月之后的更新：
体重轻了20斤。走路真的可以减肥，大家加油！
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走一个月之后的更新：
从4.1到5.1，体重轻了10.4斤。
4月的走路距离记录：
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原答案：
今天是我走的第16天，今天的还没走完。
截止目前瘦了8斤。
中间出现过脚肿的情况，没有放弃，后来逐渐缓解。所以，没运动基础的人要循序渐进，不要一次把运动量加太大。
后续如果有进展再更新。
三、徒步十公里可以减肥吗?
每天徒步60到80分钟比较合适，十公里有点长了，隔一天一次还行。还要保证步频，不能太慢。绝对减肥最经济的方法。
四、正常情况下，一个人连续徒步两三年，会瘦吗?
徒步跟瘦，并没有必然联系。
瘦的本质是能量差的后果，你消耗的能量大于摄入能量，自然能瘦。但徒步过程中，由于体能消耗大，你很可能会摄入更多热量补充体力。
连续徒步两三年，会不会瘦不确定，但你真的要好好关爱一下自己的膝盖了。以个人经验来说，徒步非常损耗膝盖。曾经花40天左右，沿海徒步了700公里，每天走15到20公里，可以说是相当保守的步速了，大部分是平原，难度也不大，就这，回到日常生活中后，过了几个月，膝盖的酸胀感才慢慢消失。徒步过程中消耗的两三公斤脂肪，因为回来后不大做运动（保养膝盖)，很快就恢复了。
五、每天坚持走一小时步，半年后能不能瘦下来？
再次贴出我减肥时期的体重记录
可以看到，我的体重以平均一个月1公斤的速度稳步下降。
在这期间，我唯一做的就是少吃多动，每顿饭吃七八分饱，多吃蔬菜少吃主食。
而在动上，我不会跑步，采用的就是走路的方式，每天晚饭后去遛弯，大概五公里/天，时间也差不多是一个小时左右。
实践表明，在其他条件不变的情况下，每天坚持走1个小时，是会瘦下来的。
六、请问每天走15公里可以达到减肥的效果吗？
15公里减肥是毋庸置疑的但是也要看你怎么样去搭配饮食根据自己的身体，还是要饮食一起搭配，但是真的不建议走这么多不好坚持，狂走也很伤脚，我感觉如果让我走15公里我会选择跑5公里来代替嘻嘻！个人喜好，但是只要饮食合理是肯定可以的
七、我想问，徒步（或者说行走）能不能起到锻炼作用？
首先 在同等条件下 人体对经常进行的活动会有一定的适应性（这也符合达尔文进化论），所以可能你刚开始进行的时候会有一点效果，但仅仅代表你能走那么远的路，至于想要通过这种方式来减肥或者是提升自己的肌耐力之类的，只能说上限很低很低，真不如跑个三公里。其次，走路其实对膝关节并不友好。
八、长距离步行对减肥有帮助吗？
走路减肥法:
1、晚饭后两小时瘦身快
首先,速度很关键,可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分钟,以此来恢复,然后再以这样的速度走完4公里,再以常速行走10分钟,如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势,或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。
2、行走随时随地可以进行
行走随时随地可以进行,但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说,时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大,此时行走更容易减脂。
3、保持总时间量的不变
如果时间有限,也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行,但是要保持总时间量的不变。
4、每次行走的距离
每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好,但要量力而为,可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加,不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。
九、走路能不能减肥?
可以减肥 但是提醒各位 走路太多小心磨损膝盖 尤其是老年人 一天走两万步的时候支付宝运动里都会提醒该歇歇了
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