求运动帝，怎么减游泳圈，尤其是小肚子。

一、求运动帝，怎么减游泳圈，尤其是小肚子。

简单好用的：

1.吃清淡点，减少高热量，晚饭吃少点

2.仰卧抬肩，这个比仰卧起坐简单，实用。平躺在床上，双手抱头，抬起肩部，保持腰部不要离开床。每天都坚持坐40次。

3.揉小腹，双手交叉，放在肚脐上，左右各按摩100次。

减肥不仅是为了外表，个人形象。其实是对人意志品质的考验，能减肥成功的人，绝对在人生中不会失败。

加油~~

二、怎样可以减掉腹部的游泳圈呀？

 腰部 古人说“杨柳小蛮腰”。楚国的国王爱细腰美女，宫女们纷纷节食减肥。可见小腰对于提升女人的性感魅力有多重要。 不幸的是，现在很多女人，热别是工作了的女人，经常久坐不动，一坐在电脑前就是一天，加上饮食结构不合理，多吃些油腻高糖的食物，慢慢地，腰就越来越粗了，“游泳圈”也越来越大。 日常瘦腰窍门 1、午餐后避免立刻坐着不动 饭后30分钟是腹部脂肪囤积的高峰时间。所以这个时间段随意走动15-30分钟，就能很好的预防小肚腩。 2、摄入足够的高纤维膳食。 这可以帮助消化和肠道蠕动排出废物，所有突出的小肚子几乎都是因为肠增大，肠内堆积废物的缘故，纤维膳食帮助消化和促进排出粪便的功能可以使你的胃下部及小腹逐渐变得平坦起来。 3、喝足够的水和饮料（不含糖的）。 使自己的身体不缺水也可以促进消化和肠道蠕动。 4、多多进行运动。 能爬楼梯的时候坚决不坐电梯，能走路的时候坚决不搭车。每天晚上睡前原地慢跑15分钟，或者做100个仰卧起坐。这些小小的运动累积起来，能消耗不少脂肪呢。 手臂 纤细的手臂给人的印象是柔软，能带给男人无尽的呵护欲望呢。此外，穿吊带衫短袖也性格些。如果你不幸长了一双“麒麟臂”，或者是手臂上的肉松松垮垮的，那么就该护理啦。 日常瘦手臂要点： 1、消除水肿按摩 取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。

三、怎么减肚子上的游泳圈？还有脸上的肉，我是十八岁的男的，读高一，求高手解，

睡前没天150个仰卧起坐，坚持两星期有明显效果，不能断，我坚持过一个半月，有效果的，不仅锻炼身体，还有一技之长 就知道这些了，望采纳

四、肚子上好像有游泳圈好难看啊！想问下男生怎么减肚子？

我觉得最好的办法还是得靠运动减肥啊那样比较健康 你可以在百度上搜索一下奈美惠瘦身素，有一个朋友一个礼拜就掉了10斤很管用的，奈美惠瘦身素是国内唯一一款针对已婚女性减肥的产品