热浪不断的夏天，紫外线越来越强烈。防晒这件事，除了关乎颜值，也对身体健康有积极影响。
作为一名精致的猪猪女孩，我也喜欢去户外露营，平时防晒工作可是做了不少。即使平时通勤，也会穿上防晒衣、带上防晒帽、涂好防晒霜才出门。
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关于防晒绝招，我也花了一点时间整理这份夏季防晒攻略，大家可以查收。
做好防晒之前，首先要了解一下紫外线。
紫外线分为长波（UVA）、中波（UVB）、短波（UVC）三个波段。UVA和UVB可以直接穿透大气层，抵达人体皮肤真皮层和表皮基底层。
我们所说的防晒，更多防止UVA和UVB这两种紫外线。夏季紫外线更加强烈，如果没有注意防晒，也容易引发皮肤光老化、红斑、晒黑甚至皮肤癌。
户外的紫外线非常强烈，猛烈的阳光会晒伤皮肤，我们如何防晒？
一、阳光猛烈，减少户外活动
做好防晒最关键的一点，就是进来不晒或者少晒太阳。白天的话，11点到下午2点之间紫外线最猛了，尽量减少户外活动的时间。
如果是户外露营，阳光实在太猛，尽量找一处树荫下避避。避免不了，也尽量撑遮阳伞、或者待在帐篷或者天幕下。
二、遮挡式防晒，直接有效
1、防晒衣
夏季薄款防晒衣也是露营必备，UPF越大、颜色越深或者越鲜艳的防晒衣，防晒效果会越好。我们一般选择紫外线防护系数UPF大于25，UVA透过率小于5%的防晒衣。
品牌推荐1：探路者
面料材质比较轻盈透气，有区域针孔排汗设计，穿上很舒适。
品牌推荐2：伯希和
这款防晒衣拉上拉链，也感觉不到闷热。穿在身上冰冰凉，感觉比不穿更凉爽，也可以遮挡阳光紫外线了，推荐！
2、太阳镜
户外露营阳光很刺眼，也会对眼睛造成损害，导致白内障、青光眼和眼角膜等眼疾。开车的时候，也建议随时带一副墨镜。
墨镜除了吸收、反射紫外线外，也可以搭配衣服，看起来还是很酷的。
推荐品牌1：京东京造
京东京造这款太阳镜能够和近视镜很好地贴合，做工精致造型时尚，戴上也舒服，性价比很高。
推荐品牌2：小米
这款墨镜属于经典飞行员款型，整体线条流畅利落，造型立体，能修饰脸型。简约大方的设计适合大多数服饰及场合，外观简约经典百搭。
3、户外头巾
户外头巾是面部防晒的有效方式之一，可以有效阻挡紫外线。
4、遮阳帽
头皮老化比脸部皮肤更快，如果没有注意防晒，会导致头皮水分流失、发红发痒、头发也会变得干枯毛躁，造成分叉开裂，导致脱发。
所以遮阳帽的作用不止是保护面部，还可以保护头皮和头发，建议选择帽檐足够大（帽檐边长大于7.5厘米，防晒较好），或者全帽檐的遮阳帽，可以更好起到防晒作用。
蕉下轻薄系列防晒渔夫帽
- 款式：大檐
- 材质：锦纶/尼龙(聚酰胺纤维)
- 帽顶款式：平顶
- 适用性别：男
- 风格：休闲简约
蕉下贝壳防晒帽
- 款式：宽檐褶皱
- 材质：棉
- 帽顶款式：空顶
- 适用性别：女
- 风格：休闲简约
5、冰袖
除了头部和颈部，手臂也是容易被忽略和晒伤的部分之一。露营、溯溪、徒步过程中，胳膊在烈日下暴晒1-2小时，肯定会被晒红晒肿。
户外露营胳膊上可以穿一件紫外线防护系数UPF大于25，UVA透过率小于5%的冰袖，不仅有冰丝的凉感，还可以起到手臂防晒作用。
品牌的话，推荐蕉下。这款质感很高，穿上感觉是丝滑清凉的感觉。
女生的话，可以买下面这款。这款防晒袖套细节处理得很好，质量和防晒效果也很不错。夏天配合帽子、衣服一起使用，颜值也很高。
6、遮阳伞
选购技巧：紫外线防护系数UPF大于25，UVA透过率小于5%
蕉下轻便全自动三折伞
- 重量：460.00g
- 伞布面料：涤纶(聚酯纤维)
- 适用人群：男士
- 打开方式：全自动
蕉下五折胶囊伞
- 重量：390.00g
- 伞面半径：48cm以下
- 伞布面料：涤纶(聚酯纤维)
- 适用人群：女士
三、遮阳式防晒：透气舒服
夏天可以没有帐篷，但不能没有天幕。天幕甚至比帐篷更重要。购买天幕时，最好选择带防晒内层的天幕，银胶或者黑胶都可以起到防晒的作用。
天幕选购时，不一定越大越好，根据使用人数来决定。既要有足够的遮蔽空间，又要方便搭建及携带。天幕尺寸很多，有3米×4米、3米×5米、4米×5米，还有5×8米的大天幕。
- 3米×4米（推荐指数：★★★★★）：遮阳面积12平方米，可容纳4-6人
- 3米×5米（推荐指数：★★★）：遮阳面积15平方米，可容纳7-8人
- 4米×5米（推荐指数：★★★★）：遮阳面积20平方米，可容纳8-10人
- 5米×8米（推荐指数：★★★）：遮阳面积40平方米，可容纳16-18人
露营小白建议从小尺寸天幕入手，类型方面可以根据自身喜好挑选方形或蝶形天幕。
推荐品牌：骆驼鲲鹏防晒天幕
- 整体重量：5.36kg，加厚天幕杆，更稳固
- 适用场景：适合小型聚会使用
- 容纳人数：遮阳面积8-10平方米，可容纳4-6人
- 防晒防水效果：加厚牛津布，防风防雨
四、涂抹式防晒，简单方便
防晒分为物理防晒和化学防晒，两者区别在于：
物理防晒：通过二氧化钛(TiO2)、氧化锌(ZnO)等物理防晒剂来反射、散射日光，从而发挥防晒作用，适用于敏感人群。缺点是不透明不易涂抹、影响美观。
化学防晒：通过化学性紫外线吸收剂吸收紫外线，从而实现防晒作用。优点是透明感好、质地轻薄，但是容易导致敏感，过敏人群慎用。
防晒护肤品都会带有防晒指数（SPF），我们选购时要根据不同的环境，可选择不同的SPF/PA：
室内靠窗或者距离紫外线灯源较近的地方：SPF15；PA+以内；
室外阴天或者树荫下：SPF15-25；PA+到PA++之间；
室外阳光下：SPF25-30；PA++到PA+++之间；
雪山、海滩、高原等高强度紫外线环境：SPF50；PA++++；
小孩子的话，尽量挑选SPF10/PA+以内的物理性防晒产品，最好是防晒霜。
尽量出门前15分钟涂抹，每隔2-3小时重复涂抹，涂抹一个1元硬币大小的量就差不了。平时容易出汗，还要选择防水抗汗类防晒产品。
品牌推荐1：ANESSA防晒霜
ANESSA这款防晒乳防晒效果很好，防晒指数50+++倍，质地轻薄，养肤耐晒，清爽不粘腻。平时携带也非常方便，不仅露营，日常生活旅游都可以用。
品牌推荐2：曼秀雷敦防晒霜
曼秀雷敦这款防晒既是防晒，也是素颜霜，有很强遮瑕力， 美白效果显著。涂抹上去是很自然的服帖，属于裸妆必备的，性比价很高。
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1、露营攻略及清单
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