一、高温天气，不得不出门，如何做好防暑工作？
涂防晒，穿防晒衣，带帽子。尽可能的防晒起来，不然会晒伤。其次是降温，我买了一个小风扇，出门的时候吹一吹。
二、极端高温下，我们应该做哪些防护措施？
出门打太阳伞，男生也要打，没什么大不了的，女生看到反而会觉得你很会照顾自己。
能骑车或者开车就不要走路，地面的高温反射能让你热感多十倍。
买一个能挂脖的小风扇随时降温。
最后，还是能不出门就不出门吧。
三、高温天气下该如何自我防护？
1.三伏天，宜伏不宜动
我们先辈们将小暑和立秋之间的这段时间称之为三伏，就是提醒我们这段时间宜伏不宜动。
在高温天气下，尽量减少在太阳底下暴晒，尽量少出门，尤其是上午10点至下午3点之间，要减少活动量，多喝水，多休息。
2.老年人防暑降温别“倔强”
许多老年人朋友有传统的“保暖思想”，甚至有老年人提倡在夏季不开空调。刚刚讲过，今年夏天医院接收的热射病患者，就有老人因不开空调所致。
在此提醒老年人朋友，近期天气炎热，一定要开空调，或者在屋内洒凉水、吹风扇。
3.孩子们暑期运动要适量
正值暑假，爱运动的孩子们四处撒欢。往年，我们收治过儿童热射病患者，那位孩子就是因大热天在户外运动所致。
提醒孩子朋友们∶暑假运动要适量，不要长时间在户外运动，如外出，一定做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽，最好再涂点防晒品。
4.户外劳动者备好防暑降温药
户外劳动者也是热射病的高发入群，在户外除了做好防护措施，要记得随身携带防暑降温药品，如霍香正气口服液、十滴水、仁丹、清凉油、风油精、避瘟散、暑症片等。
四、高温环境下工作的人怎么样有效防止热射病？
1.合理安排室外工作时间
劳逸结合，适当增加中途休息次数。尽量减短每次在室外工作暴晒时间，在室外劳作一段时间后要转移到室内休息。
2.备好防暑降温装具和药品
室外劳作可以打头戴式遮阳伞、戴遮阳帽，最好再涂点防晒品。要记得随身携带防暑降温药品，如霍香正气口服液、十滴水、仁丹、清凉油、风油精、避瘟散、暑症片等。感觉有中暑症状及时服用防暑药品。
3.合理补充水和无机盐
加强补水，补水方法宜少量多次。无机盐的补充以食盐为主，所补食盐主要以菜汤、咸菜或盐汽水等分配于三餐之中；也可通过食用富合无机盐的蔬菜、水果、豆类及饮料来补充。
4.多补充水溶性维生素
日常膳食调配过程中注意选择含维生素较多的食物。高温作业时应根据供给情况尽量多吃各种新鲜蔬菜和瓜果补充水和无机盐。
5.适当补充蛋白质及热能
高温环境下机体易出现负氮平衡，因此蛋白质的摄入量需适当增加，但不宜过多。
6.设法提高食欲
三餐安排在休息起床后，上班前或下班后１一２小时，以适应劳动后食欲较差的状况。饮食烹调时应注意色香味，经常变换花色品种，适当用凉拌菜，多用酸味或辛辣调味品。饭前最好喝一些菜汤以提高食欲。
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