徒步和跑步,哪个更好(为什么徒步会比跑步累？)

一、跑步和徒步对于单纯的身体锻炼来说有多少区别？

喜欢的运动，就是最好的运动。

喜欢就是潜意识，它经常比明意识聪明多了。

二、为什么徒步会比跑步累？

总得有个比较的前提吧，比方说同样的时间或者同样的路程。走路30公里，正常6公里/小时，就是走5小时，你可以跑5小时体会一下；又或者你就跑30公里试试，看看还能不能得出同样的结论。

三、跑步很厉害的人，如果去徒步，一般也能走很远吗？

说个我们公司的例子，这个同事平时经常跑马拉松，公司组织72公里徒步，早上6点半出发，这兄弟中午2点左右就到了，我们大部分同意晚上7、8点到，最晚的晚上2、3点到，看看这差距。

四、跑步和走路哪一种更为锻炼身体？

功能不一样，徒步重在减脂；

而跑步，除了减脂，对心肺和身体均衡体能有明显的提高，

单纯减肥，二者都可以，跑步效率会更高。

当然，如果体重过大，考虑到膝盖负荷的问题，建议先把体重降到一定再跑步！

五、走路和跑步哪个好?

运动的话，我觉着跑步更好一些，先不说同样时间消耗的热量，就说关节的感觉，可能大家会有种体会，徒步个20公里，和跑个半马，哪个感觉好，我选择跑个半马，我觉着徒步完了踝关节和膝关节很乏，而半马跑完了，做好拉伸并没有什么感觉。我个人分析，我们高中物理都学过，冲量等于力乘以时间，徒步时间久了，对关节的冲量就大，就会有乏力的感觉，因此我推荐锻炼身体的话，还是跑起来。

六、走路和跑步，哪个更适合用来锻炼身体？

无所谓哪个更适合。要结合自己的体质以及锻炼的目标来评判。

从运动强度来说，跑步比走要大一些。跑步又有快跑和慢跑。快跑主要用于发展无氧耐力、速度、下肢爆发力，慢跑主要发展有氧耐力（心肺耐力）。走也能发展有氧耐力，但效果不如慢跑。

如果体质虚弱者，如病人，则可以走来锻炼身体。

如果体质正常者，慢跑会有更好的锻炼效果。

如果要提高速度、下肢的爆发力，则用冲刺跑。

题主说之前一直这样跑，不知这个“一直”有多长时间？之前是否有过过度疲劳的情况出现。如果之前也疲劳，并且疲劳逐渐加深，那可能是每次疲劳未完全消除，疲劳积累所致。如果之前一直较正常，近日才突显劳累，那先检视一下日常的工作、学习与生活，是否较以前支出了更多的精力。如日常支出精力过多，运动后更觉疲劳是正常现象。如果未过多支出精力，则建议到医院检查一下身体。

如果是正常疲劳，可如下对待：

1、停跑。待身体恢复后再跑。

2、减量。可减短跑的距离，也可减少每周跑的次数。

3、减强度。跑步的距离不变，但跑步的速度减下来，以第二天基本恢复为度。

4、坚持。身体素质（有氧耐力）提高后，劳累会逐渐消失；

七、跑步和骑车哪种运动更健康？可从对身体保护，减肥等不同角度衡量。

就从两者对健康和日常生活的帮助而言，跑步是优于骑行的

1.跑步需要负重，承受的是我们的体重，长期的跑步可以增加我们的骨密度，而只骑行却会降低我们的骨密度，导致摔车时更容易出现骨折

2.骑行对日常的徒步帮助不大，这是我从退役的自行车运动员所讲的视频中看到的，他们会吐槽在职业生涯时，陪家人散步出行会感到疲惫，力不从心

3.骑行需要特定环境，比如我所在的城市都是上坡，且非机动车道非常的少，不利于我的骑行

4.建议两者结合练习，毕竟单一的练习总是会很无聊。

八、以健康为目的，跑步和健身，哪个运动更适合？

首先，跑步和健身，都会让你更健康。

其次，跑步属于有氧运动，核心是提高你的心肺能力，让你的心血管系统更强壮。而健身属于无氧运动，主要能够提高你的肌肉耐力和力量。

美国运动医学会指出，衡量现代人身体健康的五项要素，分别是：心肺功能、柔韧性、身体成分、肌肉耐力和肌肉力量。

最后，我的建议，分析当前你对健康诉求的具体目标，如果想更有力量和耐力，就选择健身房；如果想提高心肺能力，就以跑步为主。

当然，跑步和健身不是非此即彼的关系。对一般跑者来说，一周3-4次的跑量已经足够，剩下的2天可以做些有助于提高跑步能力，如臀部和腿部肌肉的力量练习，实现提高肌肉质量的同时，又促进了你更好的跑步能力，最终让你收获更全面的健康。

九、每天坚持跑步半小时，身体和精神会有什么变化？

40岁的老爷们儿，年轻时有点运动底子，30岁以后各种不自律，明显发胖。从2019年开始夜跑。一般来说，只要不是极端恶劣（小雨我都跑）天气，或者回家太晚，都会坚持跑，周日休一天，但那天往往运动量更大，会去爬山 游泳、户外徒步什么的。

运动量，目前是每晚5公里，大概半小时左右完成，极限能跑到25分钟。随着年龄增长，我在考虑逐渐减量，慢慢变成4+1（跑4 走1）然后3+2.另外，结合一些简单的拉伸和力量训练。以上背景，下面说说变化。

1、身体状态：体重从最高时的180斤（身高177），降到去年最轻时的145斤，疫情封闭期间有所反弹，现在是150斤，感觉到了平台期，很难减了，不过现在这样也不错。

身体状态明显比以前好太多，之前最差时真是爬楼 拎重物会喘成狗，现在完全不存在这个问题。

并且外形比之前改善很多，身材虽然腹肌还是看不到，但肚子已经平摊很多了。另外，就是脸一改之前松弛油腻的状态，起码年轻5岁以上。

2、精神状态

夜跑出一身汗，那种愉悦感，没跑过的人是没法体会的，对缓解压力 保持乐观的心态 也有巨大帮助，总之就是，跑完真的会很舒服。

很多人觉得夜跑完会疲劳，继而影响第二天工作状态。我的体验是，跑完不仅不会觉得累，而且精神头更足，我之前白天中午饭后困的睁不开眼睛，必须午睡，现在不午睡也没问题。

3、生活习惯

具体表现在，以前绝对是无肉不欢的肉食动物，并且东北人口比较重，现在也不是不想吃，但馋肉馋酒的时候，想想运动时出的汗，忍忍就不吃少喝了。饭局上也刻意控制自己，差不多就行，不会像以前那样胡吃海塞。

以前11点前睡觉是无法想象的，现在10点半躺下，很快就睡着，睡眠质量也很好。

对儿子也起到一定榜样作用，现在他晚上都是跟我一起跑，我俩偶尔还一起踢踢球。小子，正脚背抽球，又平又直、力道十足，被近距离闷中过裆部，痛不欲生。

4、啪能力

这一点我有点困惑，能力上虽然没法恢复到20出头小狼狗的状态，但肯定比肥头大耳时好太多了。但关键不在这，而是我夜跑之后，我觉得性欲下降了，不那么想啪啪，这个反差有点大，因为我没跑之前，完全不是这样。我觉得，这不是疲劳的事儿，因为一点没觉得累。

总结一下，跑步的好处真的非常多，只有跑过才知道。别去纠结什么膝盖 脚踝损伤（这点运动量，没问题），也不用列一大堆公式，穿什么跑鞋、用腰包还是臂包。。。患得患失，跑就完了，别那么矫情。

别为懒惰找借口，跑起来，你会知道这种变化有多棒！

十、当爱上健身、跑步、骑行、徒步、爬山后，与原来的生活轨迹差距太大，我想离婚，怎么办？

这题有点儿经典啊，回头推荐当案例给学弟学妹看。

1“15年确诊重度抑郁”

已有抑郁症病史。

2“其实老公是个好人，但他腰不好，三年多没几次夫妻生活”

性生活亢奋。（假定是患者先，躁狂发作的时候话不能尽信，我实习的时候就因为信了患者说的，“我没什么毛病就是爱喝酒”，被督导训了一顿，病人一天喝一箱以上，啤酒当水喝。况且题主15年确诊重度抑郁，那期间招不得的，所以三年内性生活少，属于绝对的正常）

3“现在每天早晨跑步，下午健身房，晚上和朋友聊天或者喝喝小酒，每个月都能出去旅游一次，一年跑几次马拉松，刚完成海南环岛骑行，这才是我想要的日子，出去了才知道世界有多美好，以前真是井底之蛙啊，白过了那么多年。以前两点一线的日子想想都害怕，单位知道我重度抑郁症，没人管我，所以我有的是时间，就是工资有点少，每月2000块。”

心境和活动高涨，社会适应性有问题，花钱超出自身消费能力范围。

4“我没吃药，觉得自己现在调整的挺好的相信离婚以后生活会更好的，有时候觉得以前重度抑郁症是不是误诊了”

不听医嘱不吃药。

5“离婚对女儿伤害蛮大的，女儿15岁了，我感觉她心理有问题，但我帮不了，关系挺僵的，以前关系很好的，老公非要说我有双相。”

还是社会适应性的问题，家庭这种亲密关系都很难处好。

好了，单凭题主的描述，已经有5个点能够怀疑题主在心境、活动、社会行为、社会适应能力，这几个维度上存在躁狂症状。加上抑郁病史，如果有家属提供的睡眠、饮食、注意力、易激惹程度、心境程度和活动程度的变化情况的信息，加上问卷，很可能就是双向障碍中的躁狂发作。当然，医生可能省去了甲状腺检查和基本的神经生理状况检查，不过活动那么明显了，那些指标不会低的。

最后，精神障碍患者，缺乏自我保护，自我料理生活的能力，其行事行为需要受到监护人的监护。所以如果真的是确诊的话，离不了。情绪障碍患者的配偶都是真爱。

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诸位看到症状相似的不要就疑病了，虽然我知道这年头压力大，疑病的神经衰弱多，但是没做详细检查，没有病史，都不足以确诊的。我也提到了医生可能省去了对题主的生理指标检查。觉得有点问题，可以先去找咨询师，合格的咨询师都能判断需不需要去医院检查。

题主貌似还是离婚了，真相我想我们也不会真的知道。双向是个很痛苦的精神疾病，不仅仅对自己痛苦，同时对自己的亲人和周围的人会带来很大的压力，加上精神科情感障碍和精分是大头，也有医生因为受不了一个病人从上班第一天到自己都升主任了还来报道的挫败感退了下来。所以我一直觉得在中国，这样一个没有从社区到医院完善的心理健康体系，又不是日本那种全球最高比例精神问题住院率的国家，那些从一而终，不放弃患病家人的亲属真的是平凡的伟大。

十一、跑步和去健身房进行器械健身你们会选哪个？

首先会选跑步，办公室工作一整天，都是与电脑或者就活动在固定的空间里，八小时后身体已疲倦，四肢也需要动动了。这时候放开一切压力和思想包袱畅快地融进大自然，呼吸新鲜空气，这时跑步会带你走进另一个崭新的世界，这里只有你，身旁的风景，还有从你眼前来来回回也在运动无论跑步还是散步的青年老少。你还会专注于你跑步的姿势你的呼吸，大脑放空，四肢得到伸展，跑完后脸红心跳、大汗淋漓，真切的体会生命在于运动。以此睡觉香了，精神好了，一口气上六楼也不出喘了，痘痘消失了，皮肤焕然一新变得红润了，人居然年轻了十岁！！

现在准备健身了也就是常说的徒步和力量训练。比较常做的深蹲，无深蹲不翘臀，以前屁股很平，后来跑步加俄罗斯提臀，室友说我皮股翘了，要比以前好一些，但训练力度还远远不够。俯卧撑瘦臂膀，以前虎背熊腰，现在也会被别人夸赞身材好是不是练过的，臂膀是比以前小了一两号只是衣服穿得对不胖的那么明显；我们都知道肩膀和大腿的肉最难减下来，但因为长期跑步腿真的瘦了以前大象腿现在也被说成瘦了虽然自己不觉得。另外还有哑铃运动等，网上视频多找到适合自己的坚持练下去，这类健身主要塑形，停止跑步期间，就靠它一样保持身材。

最后总结一下：跑步和徒步或者力量要相互结合会更好。虽然我很少做到这点。为什要这样说呢，我喜欢跑步简单又能看风景接触大自然，正是如此，现在看起来瘦实际上都是肥肉，肌肉少，力气也小这点很让人尴尬。所以从今开始好好力量或者徒步了，找回肌肉，找回力量找回曾经健硕的自己…

明明很累，为什么还有人对登山徒步乐此不疲？

其实这个问题和跑步是一样的，因为有些人也很喜欢跑步，大部分人，我觉得跑步都应该是挺累的吧，特别是长跑，像现在大学生都特别不喜欢体育测验和体育考试一样。但是为什么还是会有人去跑步登山？这种比较耗费体力的运动方法呢？

其实我觉得主要是成就感，并且在登山的途中能感受到非常多的风景，而且也有很多人属于喜欢自然。现在一路沿途的风景当中是感觉到很幸福的，以至于大过了登山的时候，难过的身体感受。而且在运动过程当中，其实有很多事情都是比较舒爽的。因为在运动之后，很多人都会感觉到一身轻松，这不是心里感受，而是非常正常的。约跑步就是会让人感觉很多压力都散发出去了，可以去看看高中的操场，很多人都会在晚上的课间去跑步，我就去打广场散步，大部分其实都是高三的，因为他们压力很大， 在玩跑完步之后，可以分散一点他们的注意力，让他们今生并不会集中在成绩或者是作业的压力上面，这样的话，他们之后就会更专注的于晚自习的复习或者是写作业当中。

而且在登山的途中可能会遇到一些很多的事情，而且兴趣中事情是说不通的，讲也不能讲的和没明白，这就是经理就很喜欢这项运动，就和有些人天生很喜欢画画一样，有一支笔就可以让他们呆一整天。就是倾家荡产，要继续画画。