坚持跑步到底有哪些改变？

分享一个跑步趣事：今天天气好，津城无霾！！！果断室外跑起来～长裤洗了没干，只能短裤上阵了，充分热身后出门，还行不冷，春风拂面～天气好，大爷大妈，北鼻们都出来遛弯儿了，一路上不少人对我短裤加身的装备行“注目礼”……可迎面过来的父子俩实在是太夸张了吧，孩子爸行“注目礼”就算了，孩子你骑个童车一路过来擦身而过的时候还不忘回头说一句：“还露大白腿……”是几个意思？

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看到题主的提问以及各高票答案，我还是有点迟疑的，要不要回答这个问题。第一，我还没有在知乎上回答过问题，自感浅陋；第二，综合各位的回答，我觉得自己根本算不上“坚持跑步”，还没有坚持一年以上，也没有固定的多少公里的计划。但最近我的生活在跑步、游泳和读书的多重影响下，有了质的变化，实在是想记录下来，能够跟大家分享最好，不能，也算自己的成长有了印记，不辜负这美妙的时光。

本文提纲：

1、我的“跑步史”

2、为什么放弃，为什么捡起

3、跑步到底有什么变化

1、我的“跑步史”

我从13岁就开始住校，住学校整整有13年，刨除学校组织的晨跑啊、体育课（事实上学校很少组织晨跑，体育课也有一半被语文、英语、数学老师霸占）,其实真正运动的时间非常的少。有记忆的跑步就是初中和高中各一段，初中时在操场上迎着初升的太阳奔跑，心里真的是十分的激动，感觉自己身披阳光和温暖，内心踏实而充满力量，那个时候觉得自己可以解决一切困难~高考前，为了锻炼身体以及减肥，那个时候真的是很肥……可以说是惨不忍睹。我天天早起，沿着学校门口攀升至山上一座公园的路跑步，快到公园门口处有一个电线杆（在众多电线杆中被我选定的），我天天跑到那里摸一下它，然后唤醒心中的梦想，愿自己考上一所好大学。那个时候跑步比较要命，腿笨重得跟注铅似得，呼吸也急促。

再后来跑步就是毕业工作时了，那时候跑步的主要动力还是来源于减肥，那段时间特别喜欢打羽毛球，跟着男生们一打就是一两个小时，周末和一群校友、朋友开读书会，读书、分享、尝试各种各样的美食……特别喜欢跑步和打球时大汗淋漓的感觉，虽然我一运动脸就红的跟什么似得，但依然不能减少我对流汗的热爱。那段日子过的真实而美好，整个人都是向上的，皮肤也特别的有光泽，心里的焦虑也非常的少。

再后来就是现在这段跑步经历了，这段是我的重点，单独放在第三部分写，稍后小伙伴们。

2、为什么放弃，为什么捡起

刚工作的运动经历让我受益匪浅，但正当我真正开始享受运动带给我的美妙的时候，我的腰莫名其妙的奇痛无比，甚至有时弯腰起不来，去医院一查，腰间盘突出，而且很严重，医生当即就建议我卧床两周，并打了一段营养神经的药，外加口服各种药。工作的原因只能卧床一周，然后就开始了我漫漫的与腰间盘突出的搏斗史。那段时间真的是非常的沮丧，跑步和羽毛球都离我远去了，我什么都提不了，去趟超市都走不回来，站立超过五分钟就疼痛无比。有时候心灰意冷，因为多走了两步疼痛时，甚至会掉眼泪，也很生自己的气，气自己为什么这么脆弱，为什么这样不争气。但我一直是坚持治疗的，西药、中药、膏药、针灸、药透全部尝试了一遍，平时坚持能躺着就躺着，重物一概不提，不断的调节自己的心情，慢慢的也接受自己要和它共同生活的事实，两年后，我居然有了质的好转。我惊奇的发现，我可以逛街了，OMG，当时的心情真是难以用语言来形容。后来，我又发现，我居然可以登山了，后来出去玩，我居然可以徒步6或者7公里……简直有发现新大陆的感觉啊，那种重获希望的感觉，和自己在一起的感觉~

为了进一步改善这种状况，我开始游泳，办了张卡，挤出时间去游，从刚开始只能游15米到100米，再到1000米，到现在的2000米，我又获得了新的改善。游泳真的是对腰间盘突出有有效的改善，游泳三个月后明显感觉自己比以前更健康了，腰疼痛的次数明显减少，人也乐观了很多。

腰有质的改善后，我又蠢蠢欲动，找来很多“腰突”前辈的康复经验，从快走开始，慢慢的加量，重新开始了跑步。第一次跑完3公里，腰没有疼，我简直是不能更开心了，感觉自己又一次握住了生命，感觉一切都是有希望的。搏斗两年的经历告诉我，不管怎样都不能放松警惕，很多动作我都非常谨慎，重物也还是坚持能不提就不提，运动后的拉伸也尽量捡不那么激烈的做。买了些简单的跑步装备，还有一条护腰，我就开始了不断的尝试。有了3公里打底，我开始尝试5公里，刚开始的时候还是很小心的，以及最开始跑还是很难受的，尤其是3公里左右的时候，很累很累，有时候甚至感觉跑不下去了。我给自己定的目标是，只要开跑，就不能低于5公里，所以不管怎样都要坚持跑完5公里。5公里跑了好长一段时间，有一天时间很充足，就带着“再多跑一点”的心理，居然跑了8.1公里。这对我来说绝对具有里程碑式的意义。再后来，我更加大胆，尝试了10公里，而且我成果了~跑后几天腰部确实有点不适，但不严重，可以承受范围内。当时跑完10公里，我就发了发朋友圈，真的是非常的激动。我真的为自己骄傲，腰突患者“身残志坚，跑完第一个10公里，哈哈~

很多事情就是这样，也许在你没有做到的时候，它就是横亘在你面前的珠穆朗玛，它既是敌人也是女神，你既忌惮、讨厌它，也崇拜向往它，但当你集聚力量成功翻越、征服它时，它却似乎成了你的朋友，你的故人，翻越和征服的魅力更在于过程，站在山顶一览众山小时，反而内心更加平静了。

3、跑步到底有什么变化

从尝试捡起跑步到现在，不到一年吧，因为我腰突的原因，所以跑步首先带给我的是满足和踏实感，有种精神和身体重新在一起的感觉，感觉生活一下子明亮起来了，也更加的有勇气了，很多时候会想，腰突患者都能再次这么大强度的运动，还有什么不能尝试。同时，跑步让我认识到自己身体的可能性，发现人体是蕴藏着能量和潜力的，身体可以变坏，那么它就有可能变好。

还有，跑步是一个人的运动，它非常安静，甚至孤独，刚开始你也许会觉得跑步很枯燥，经常看到很多人一边跑步一边听音乐。起初我也觉得跑步比较枯燥，但慢慢适应这种孤独时，我又爱上这种感觉，跑步时，我从来不听音乐，有时思想信马由缰，有时思想和身体在一起，我不断感知自己的身体，不断观察、感受我的腰。有时在开跑时就会感觉今天腰有点不适，我会在心里默默告诉自己，或者确切的说是告诉自己的腰，希望它不舒服时可以及时告诉我，我会慢一点或者停下，这听起来有些不可思议，但我真的这样做过几次。非常神奇的是，有那么三四次，跑着跑着，我腰部的不适或者说微痛居然消失了，跑步带来的温热让腰部更加的暖和和舒适，这一点让我自己都觉得惊奇。

跑步还让我变得勤快了，更加注意饮食健康了。我不算一个懒人，但也着实不勤快，家务有时会成堆的，但坚持跑步后，整个人变得比较轻盈，不那么犯懒了，做点家务也不觉得是什么负担，一般在饭后或者不太想看书时就顺手干掉了，我觉得家务分成小份做更利于身心健康。饮食上，我一直比较喜欢少盐少油，吃的也不算多，但偶尔还是会馋炸鸡、巧克力啥的，坚持跑步后，再想吃这些时就很容易放弃，因为想想呼哧呼哧的跑5公里，一块披萨就前功尽弃了，想想还是忍忍吧，然后就真的没有去吃。

跑步还让我更加独立了。我不太愿意承认，但朋友们老这么说，以及我的日三省吾身，我发现我确实是有点“小女人”，比较害怕一个人。但是坚持跑步后，我变得喜欢一个人，喜欢一个人静静的跑步、看书，甚至逛街（单位就在商业中心，休息时会逛街），然后这一切并没有引起任何不适，甚至很享受。

当然，跑步还让我气色更好了，腿也紧致了一点点（毕竟跑的时间还是短），自己感觉整个人是向上的，看着会比较精神。跑步可以放松心情，还有身体，很多时候一天工作下来还是很累的，或者某一天心情阴郁，跑上5公里回来，感觉像是打了5公斤鸡血，信心满满的有木有？！感觉疲劳都随着脚步的前进甩到了身后，一身轻松呢~

哈哈，一不小心写了好多，但还是没有穷尽跑步或者说运动带给我的好处。我相信跑步和运动都是一个过程，伴随着心智的变化，它带给你的东西也会有变化，常言“一千个读者有一千个哈姆雷特”，在我看来，一千个跑者也有一千个哈姆雷特，愿跑步更加丰富我们的生活，增加生命的层次感。