一、本来很瘦男生徒手健身可以变壮吗？
可以是可以，就像徒步环游世界也不是不可以一样。问题是有飞机汽车不坐，徒步是图啥呢？情怀么？徒手健身和器械健身就是这样的差别，有工具不用，图啥呢？
二、徒步十公里可以减肥吗?
每天徒步60到80分钟比较合适，十公里有点长了，隔一天一次还行。还要保证步频，不能太慢。绝对减肥最经济的方法。
三、男孩子长的太瘦是一种怎样的体验。。。?
大部分瘦子，最晚到三十几岁，瘦的问题就解决了。
瘦子们在无奈之余，暗暗觉得这就是本人的风格，有女神/女模特的身高和体重，哄哄。但到你当爹了，要当个受儿子/闺女崇拜的爸爸，除了事业，学识外，强壮也是很重要的。
我大学入学时，173/50.5；本科毕业时，175/52.5；研究毕业基本差不多，175/53吧；工作后就健身，一两个星期才去一次那种，用数年时间增重到55kg；30岁空余时间都去了徒步穿越，尽管消耗大但食欲也高，175/59吧。后来结婚有了小孩，女儿两三岁时，35岁的我突然觉得应该变壮一点，一个星期去健身三次，瞎练也能涨体重。现在四旬，175/67。基本属于正常体重了，胸围过百，卧推勉强一百，体脂17上下，没有六块腹肌也没有游泳圈。
综上，正常人只要有强烈的意愿要增肌，至少会稍微改进饮食，睡眠，锻炼，增重是肯定能达成的。
四、跑步很厉害的人，如果去徒步，一般也能走很远吗？
说个我们公司的例子，这个同事平时经常跑马拉松，公司组织72公里徒步，早上6点半出发，这兄弟中午2点左右就到了，我们大部分同意晚上7、8点到，最晚的晚上2、3点到，看看这差距。
五、作为一个男生，每天跑步五公里能瘦吗？
突然找到了以前的照片，来更新一下，图在最后，
自己看以前的照片都不敢相信原来有这么胖。。。
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减肥一定要注意热量的摄入和消耗，只有当消耗大于摄入时，脂肪才会慢慢的减脂，那就不能光运动而不注意饮食的控制了，控制饮食和加强运动同样重要。
当然，控制饮食，不是所谓的节食不吃饭，还有的人说不吃晚饭可以减肥，但是中饭却快要吃到以前两倍的量了，这也是不可取的。
一定要保证这一天的热量摄入小于一天的热量消耗。
然后运动一定要有氧搭配无氧，有氧减脂，无氧塑型，如果你不想瘦下来以后是皮肤松垮垮的，那就一定要搭配无氧运动，而且，有氧搭配无氧会瘦的快。
最后，最重要的就是坚持，不急于求成，减肥是个相对漫长的过程，不要想着我7天就要瘦10到20斤，心态一定要沉稳，目标一定要可行，方法一定要健康，，，
好多人也说根本坚持不下来，，我从以前的 200斤大胖子到现在130斤，我想说的是，你要有一个放松乐观的心态，每天保持好的心情，不要总是想着自己怎么还没瘦，继续进行原有的生活，继续专心工作，专心学习，继续用心陪伴家人，再次基础上，把减肥当做一种生活习惯，慢慢就会发现自己越来越瘦了。
以前的照片
不要问谁给我的勇气
下方高能
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然后是现在的照片
最后，祝减肥的小伙伴耐得住饥饿也耐得住寂寞，早日减肥成功！！！
六、男人健身有什么好处？
坚持跑步半年了，治好了不少隐疾。
慢跑2公里，腹肌撕裂者70分钟。
我的两个大脚趾甲，都受挤压而伤，多年都是黑色趾甲。
就在我慢跑半年后，无意中发现，除了东方已发白，趾甲亦然。这让我明白，我的血脉活泛了。
身体素质更是上了几层楼，感冒发烧不用吃药了，一碗姜茶足矣慰风寒。
鼻炎，也远去了。
说句题外话，慢跑是最好的健身方式。健身也很难瘦身。我身高178，体重75kg，正常饮食，正常锻炼，一点没瘦。
七、很瘦的男生怎么增肌？
替我男朋友答一波哈哈
刚和我男朋友在一起时他178，只有115斤，加上程序猿死宅属性不爱运动，走路还驼背，特别不精神。关键是，我走在他旁边还显得我胖。
我想尽各种方法想偷偷养胖他，可是....瘦子就是瘦子，吃饱了就不愿多吃，不像我。。遇到好吃的撑了也要继续吃。
后来实在没有办法了拖着他去运动，一开始是跑步，打网球，羽毛球，篮球，徒步都试过....可是无奈程序猿真的有点宅，每次去户外运动都特别不情愿。再后来，学校有健身课，逼他选了这门课。。。
结果，一个学期下来，他已经喜欢上去健身房了。真是男人心，海底针哈哈哈
然后，这货还喜欢上了对镜自拍...
后来开始注意补充蛋白质，开始有意识的多吃鸡蛋，鸡胸肉，还开始喝蛋白粉等补剂了
现在我也开始喝蛋白粉了，我的是粉色的粉粉嫩嫩
希望程序猿能够继续坚持，毕竟我喜欢的是jj这样的hhhh
八、徒步16公里可以瘦吗?
一听就是网络赌博，您就认了吧!只怪自己太过贪心。
九、男性从瘦弱到强壮、拥有一身肌肉是种怎样的体验？
上次看到这个问题，就想认真回答一下，同时记录自己的体重变化，之后会持续更新。
从小体重稳定，即使冬天穿厚衣服的情况下体重没超过110。随便怎么吃长不胖，一不注意就要瘦。大学毕业至今5年，尝试过各种方式增重无效。
2015年10月23号正式办健身卡，开始在健身房健身。看了楼上各位的回答，没有发现比我还瘦。大学手臂比我细的女生基本没有，身高170，当时最近一次体检体重48kg。从小排骨男称号，没摆脱过。一直觉得自己瘦，但是没有特别重视，只想通过吃，去医院等方式长肉，无数次无效。
搬家旁边一家健身房，开始尝试，走上了健身之路，也给自己带来了很多变化，身材的变化，更有自信，气质的变化，开始意识到自己穿衣服品味差，开始护理皮肤，一步步的改变，看着自身体重的变化，感到开心。
健身前三个月，学习各种理论，同时买了蛋白粉开始吃，增重最快，差不多三个月涨了10斤。
身材已经有了明显变化，但是依然瘦，之后持续很长时间体重没有变化，回家过年，还瘦了，瘦了，瘦了，敢相信吗。
算是进入一个瓶颈了，进一步学习理论知识，开始有计划的锻炼，分肌肉块，胸背腿，手臂，腰腹这样练。一周基本保持4-5天健身房，每天一个小到-一个半小时。
年初差不多这个体型，体重55kg左右，稳定。之后搬家间隔一段时间没有锻炼，体重维持在55kg，中途换工作出去旅游，玩了四姑娘山里面，徒步三天，体重瘦了4斤，回成都重新开始健身房，慢慢恢复体重，到16年10月，当时出差回成都，体重保持在56.5kg左右
最后一张照片ps严重，但是线条确实明显，体脂太低了。目前体重保持在57-58kg之间，依然很瘦，但是我将继续坚持，最近一个目标60kg，等待下次更新。
十、男生，一米九二百二十斤，每天五公里，可以瘦的下来吗？
首先，大基数体重不建议跑步减肥，对你的关节损伤是很大的。
其次，减肥最重要的真的不是运动，是你的饮食。饮食不控制，每天50公里也是没用的。跑步五公里也就消耗一小碗米饭的热量，跑完了又累又饿大吃一顿反而起了反作用。
我一年的时间减了四十多斤，速度比较慢，但是我一没有运动二没有节食。基本没受什么罪，身体也很好，心情也很好，睡眠质量也变好了。可以给你大体说一说几个重要的点。
1.饮食清淡，少油少盐，尽量不要外食。一来出去吃饭难以控制摄入量，二来外面的饭菜油腻，口味重。
2.多喝水，促进新陈代谢，凉水热水无所谓，不要渴了再喝，没事就喝几口。
3.记得吃早饭，能够提高新陈代谢，促进肠道蠕动，早上多吃高蛋白和维生素。水果、鸡蛋、牛奶等等。再摄入点低GI的碳水，比如红薯、紫薯、全麦面包（无糖）。
4.调整好心态，不要把减肥当做一个负担，慢慢接受它作为你生活的一部分，养成好的饮食习惯。减肥绝不是一天两天的事情，很多习惯是你要养成一辈子的。
5.注意自己的摄入，饿了就吃，但是不饿不要吃。这里有很重要的一点是你要分清自己是饿还是馋，有时候只是你的大脑告诉你想吃，而不是你的胃真的需要摄入那么多。
6.睡眠，熬不熬夜无所谓，但是睡眠一定要充足。哪怕你每天3点睡，但你第二天能睡到中午也没关系。只要是规律的作息，能睡够8小时（最低不低于7小时）也是可以的。
7.不要喝酒，不光是酒精热量高的问题，你的内脏在分解酒精的时候是没空帮你代谢脂肪的。我从前常喝酒，现在起码一年半没怎么喝酒了，想控制真的不是什么难事。
8.不要不敢吃，其实你什么都可以吃，不需要忌口，但是一定要注意量。你就算吃奶油蛋糕，吃了一两口也无伤大雅，但如果不注意量，就算吃苹果一天吃个十个八个照样也会胖。
9.很重要的一点，不要把自己搞得太难受，要么运动累的要死，要么节食饿的要死。你是一个人，有身体自然的需求，这是很正常的。对自己太苛刻了是坚持不了多久的，那些减肥半途而废的多半都因为如此，这和毅力无关，这是你身体的正常反应。比方你一天三顿吃水煮菜，你能坚持几天？到时候你看到水煮菜就想吐，还怎么减呢？
10.光说饮食了，说说运动吧。一定不要只做大量有氧，比如你刚才说的跑步。你会很容易平台，并且肌肉流失会很快，力量为主，有氧为辅，加强核心训练、心肺功能锻炼。
十一、男生跑步能瘦腿吗？
能，长跑可以，而且跑得越长，跑得越久，公里数越多，腿越瘦。那到底要跑成神马概念呢？每隔一天休息，跑三天，跑至少不低于10公里左右，就有机会瘦腿了，至于瘦成怎么样？效果怎么样？要看你的基因了。这样跑，不单单瘦腿，还会瘦全身，不但掉脂肪，还会掉贼多肌肉。
男生太瘦怎么增肌？
我男朋友就是很瘦，吃不胖没有脂肪转换肌肉，我买了增肌粉给他，然后天天锻炼，又一点点效果，但是效果不大，你可以多吃点，有脂肪再锻炼增肌
男生怎么瘦下半身？小腿肌肉粗壮，像萝卜一样，大腿很肥大，特别烦躁？
就是按照减脂的方法 说是肌肉的 你知道要达到什么肌肉水平才能让你买衣服烦恼吗…… 起码深蹲要2倍体重不能少了吧 硬拉2.5倍起 其实就是肥肉 就按照减脂的方法 有氧无氧结合 配合把高GI饮食换成低GI高蛋白
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