徒步能减肥不减胸吗(跑步会不会减胸？)

一、跑步会不会减胸？

跑步是相当有效的减肥方法，但同样可以把你应以为傲的胸变小，本人就是最真实的案例，现在正在寻求丰胸的办法

二、怎么做到减肥不减胸？

这是减肥之前的我

这是减肥之后的我

所以啊，女生在减肥的时候，胸部是不会减的。

三、减肥，跑步胸变的小很多，咋整？

你的这个情况不能怪运动，怪你选错了运动，胸部是脂肪，你一直坚持做有氧运动，在你身体并不是很胖的情况下，不减胸减哪里？

并且这牵扯到一个理论，减脂都是全身的，没有局部减脂的方式，减脂都是全身。

最后，像你这样的体重，做那么久的有氧是不科学的，你只需要做一点有氧热身就行，然后针对性的选择力量运动进行塑形，这样才能起到塑形作用，并且多做一些拉伸，垫上运动，，有氧可以停了

四、怎么样跑步能减肥却不瘦胸？

胸就是由脂肪组成的，减脂训练是全身性的，所以减脂不减胸不成立:(

五、徒步十公里可以减肥吗?

每天徒步60到80分钟比较合适，十公里有点长了，隔一天一次还行。还要保证步频，不能太慢。绝对减肥最经济的方法。

六、跑步可以减胸吗？

没有局部瘦！！没有局部瘦！！虽然确实有一部分人瘦下来后 小了，那是本身因为小，如果你挺大的话，只能减少一些脂肪，但是不会减少维度的

还是放宽心态吧，不要想这个事情，顺其自然多好，又不会对生活造成困扰何必呢

七、跑步的时候扶着胸部能不能防止减肥减胸？

不能防止。

减肥其实指的是减脂，也就是减掉脂肪。

减脂不是揉搓肥胖的地方就能减脂，一般都是靠全身减脂来做到局部减脂的。

比如很多人腹部赘肉，拼命锻炼腹部却怎么也减不掉腹部脂肪，就是因为局部减脂是减不掉的。

同理，胸部脂肪也不是揉搓胸部就能减掉，所以跑步的时候即使胸部晃动也不会减脂。

只有全身性的减脂才会。

所以，无论扶不扶，结果都是一样的。

八、每天坚持运动会导致胸小吗？

　　您好!雌性激素是女性特有的激素，它的主要作用是选择性的将多数的脂肪都沉积在乳房、腹部和腿部以及臀部等等的部位，雌性激素和脂肪的新陈代谢是密切相关的，从运动生理学的角度来讲是能够看到主要原因的，其实如果单纯只是运动减肥是不会导致胸部变小，反而会有增大的趋向，往往通过饮食减肥才会导致胸部变小。女性只有通过科学的运动方法才能够达到既减肥又丰胸的效果，不仅仅会增加磁性激素的分泌，而且会让整个身体的新陈代谢系统产生优化的功能，平时做一些俯卧撑或者游泳等等的运动都能够有减肥并且丰胸的效果，所以平时多做一些科学的运动而尽量少使用节食减肥就不会产生胸部变小的情况。希望我的回答对您有帮助！谢谢！

九、有什么减脂不减胸的运动方法？

想减肥不减胸？这里，推荐一款减肥时的营养食谱，让你减肥不减胸！

早餐：紫薯奶昔+红绿爽口丝+全麦面包+水煮蛋(增肌减脂)

将紫薯蒸熟，剥皮切片，和牛奶一起放到搅拌机中打成糊状;再撒些杏仁等坚果及草莓、蓝莓等水果。当然，也可以根据口味喜好，把紫薯换作南瓜、山药、玉米等粗粮。搅拌奶昔的同时，将胡萝卜、莴笋等洗净切丝，倒入橄榄油和醋，凉拌成红绿爽口丝。同时再用蒸蛋器煮个鸡蛋。

推荐理由：这份早餐提供了我们一天中必需的能量和碳水化合物，五谷杂粮、蔬菜及水果富含膳食纤维和多种维生素，可以加速肠胃蠕动，达到减脂排毒的效果，还可降低胆固醇浓度和餐后的血糖，适合偏胖的三高人群。另外，白煮蛋还能补充身体所需的优质蛋白质，起到增肌的作用。

午餐：紫菜芝麻饭+芥末三文鱼+甘蓝菜汁(润肠通便)

紫菜芝麻饭做法不难。先将大米淘洗好放进电饭煲里焖，煮饭期间，将紫菜剪成细丝状备用;把芝麻放锅里炒香，再将其碾碎。等饭煮熟，舀两勺熟芝麻和紫菜丝放进米饭，搅拌均匀后就可以了。

凉拌三文鱼也极其简单，半斤三文鱼切片，用酱油和胡椒腌一下，然后热锅凉油，煎至上下表面泛白，盛入盘中，浇上芥末汁和酱油就好。另外在焖米饭的时候，把卷心菜等甘蓝类菜切块榨汁，最后配上蜂蜜饮用。

推荐理由：紫菜和芝麻富含大量食物纤维和矿物质，可促进排便，防治便秘。三文鱼中的鱼油不仅有益心脏健康，其中的ω-3脂肪酸还有助于形成肌肉，减少腹部多余脂肪。甘蓝菜类丰富的膳食纤维，能润肠通便，尤其适合肥胖并伴有便秘的老年朋友。

晚餐：红豆薏米莲子粥+凉拌魔芋丝(利水排毒)

清早上班前，把红豆、薏米和莲子淘洗后放入电饭锅，傍晚回来正好趁热喝，而且软糯香甜。同时再凉拌一份魔芋丝。先焯水一分钟后捞出切丝，再将紫洋葱和甜椒切丝，浇点醋和酱油拌匀即可食用。

推荐理由：红豆、薏米等都是益气健脾的食材，能促进排出体液，利于排尿排汗，从而起到排毒减肥的效果，适合平时活动量较少的电脑族及在外应酬多，习惯大鱼大肉的中青年白领精英。魔芋丝也是低卡路里的理想减肥食材，而紫洋葱能软化血管，刺激肠胃蠕动，其富含的花青素又是美容养颜的天然色素。再加上甜椒，这款菜可谓五彩缤纷，秀色可餐。

对于一天三顿的排毒瘦身餐，搭配的原则就是食物多样化，适量最关键，尤其要额外注重蔬菜、水果、杂粮的均衡摄入。同时配合运动的话，效果会更佳。