一、健歩走可以减肥吗？
我说一下我的亲身经历，我7月份体重通过跑步减肥到138斤，到目前为止都有坚持频繁跑步，一个月大概跑100加，如图
上月是跑了150km（图是没跑完的时候截的），我说句实话，我确实有认真在跑。但我发现，并不那么容易减下去，前天晚上，吃饱喝足上称一量，发现体重137斤了，也就是说我138斤之后坚持的两三个月其实才减了1～2斤，外加吃完饭的原因，最多减了5斤这样。所以，并不觉得走路能减肥，至少不觉得走个把小时就有用，保守估计2-3个小时吧，而且要30天能坚持25天以上，而且最最重要的一点，控制摄入量。一旦某天不经意暴饮暴食，那是特别能够打击信心的。减肥不易，且瘦且珍惜吧～
二、徒步十公里可以减肥吗?
每天徒步60到80分钟比较合适，十公里有点长了，隔一天一次还行。还要保证步频，不能太慢。绝对减肥最经济的方法。
三、长距离步行对减肥有帮助吗？
走路减肥法:
1、晚饭后两小时瘦身快
首先,速度很关键,可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分钟,以此来恢复,然后再以这样的速度走完4公里,再以常速行走10分钟,如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势,或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。
2、行走随时随地可以进行
行走随时随地可以进行,但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说,时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大,此时行走更容易减脂。
3、保持总时间量的不变
如果时间有限,也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行,但是要保持总时间量的不变。
4、每次行走的距离
每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。也可根据自身情况逐步达到此水平。速度越快效果越好,但要量力而为,可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加,不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。
四、我想问，徒步（或者说行走）能不能起到锻炼作用？
首先 在同等条件下 人体对经常进行的活动会有一定的适应性（这也符合达尔文进化论），所以可能你刚开始进行的时候会有一点效果，但仅仅代表你能走那么远的路，至于想要通过这种方式来减肥或者是提升自己的肌耐力之类的，只能说上限很低很低，真不如跑个三公里。其次，走路其实对膝关节并不友好。
五、每天走多少步可以减肥?
我觉得走路很难减肥，还是得结合着饮食，并且走路特别多的话，对膝盖不是很好，特别是体重大的人，合理的运动结合饮食还是可以瘦下来的，加油，小伙伴！
六、走路能不能减肥?
可以
我基本上一周一次，一次步行23英里（图片上有一段是短的因为要吃饭先把这个软件暂停了，然后吃好饭再走忘开了，少算了一段，至于单位是英里是因为这个软件没发算公里）十个小时左右，正常吃饭，真的可以瘦
话说我是扁平足，从小一直听说扁平足的人不能长时间走路，我表示？？我走的好好的啊
我走路不追求速度，纯粹边看风景边散步，不信你看看我走的地方，稍微了解一下就知道这都是好地方，又相当于旅游又锻炼，多好
瘦了不多，但考虑到我72kg每天随便乱吃不管嘴，还不增加体重，我敢说就算减不下来它也能增肌基础代谢
（步行十个小时对身体很有损耗，在我成为暴走族之前我骑单车锻炼过，每次70-80Km，23KMh平均速度的样子，当然现在好久不骑了估计不行了，总之我腿部肌肉很发达，即使是这样步行这么长会对脚踝，膝盖产生影响，水泡更是家常便饭，你也想这么做要先考虑好）
其实，减肥最好的办法还是管住嘴，少吃精致碳水化物，脂肪和蛋白质可以稍微多吃，然后多动动加点基础代谢，减肥其实很容易的，我这么做纯粹是个人喜欢，找到自己最喜欢的运动方式才是最好的
七、坚持走路能减肥吗
走路被世界卫生组织成为世界最佳运动之一。走路如果按正确的姿势行走，走路时，简单易行，强身效果又好。在走路的过程中，人的股三头肌、股四头肌以及腰、腹部肌肉等总共13块大的肌肉群都在动，因为能让全身得到很好的锻炼。走路作为一种运动，会消耗热量，对燃脂也有帮助。通常，现在我们的生活比较繁忙，早上的时候都抽不出时候来进行跑步锻炼，而很多人都选择了晚上吃完饭后散步来减肥，那么晚上散步能减肥吗?像我们平时那样悠哉地走路，燃脂效果并不明显。那怎么走才能减肥呢?对于上班族来说，晚上散步能减肥吗是她们关注的话题之一。下面就让我们一起来看看吧!
走路减肥的正确方法
1.步行是保持挺直姿态
当你的身体站直的时候，你的后背和臀部就能够更有力地工作。这样你快走的时候就能够燃烧更多的卡路里。将你的脊椎挺直，然后保持耳朵和肩膀与你的屁股在一条线上。
2.后脚跟先着地
后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。
3.大幅度摆动手臂
走路的时候摆动手臂来帮助你走得更快，同时燃烧更多的卡路里。
4.收腹走路
收腹这个动作在很多场合都能做到，使用电脑时、乘坐地铁时等等。如果结合步行，可以提高40%的减肥效果。体重50kg的人步行10分钟消耗的热量大约是26卡，如果步行时收腹的话，会消耗36卡。短短的10分钟消耗的热量差值就达到了10卡。
5.加大走路的步幅
将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。
为了做到最好的减肥，还需要注意：
1、少吃油炸食物，炸鸡、薯条、或盐稣鸡、日本料理中的天妇罗等，都是外面裹了一层厚厚的油炸面糊，虽然增加了口感，却吸收了过多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。
2、生菜色拉不如炒青菜，生菜色拉所使用的色拉酱，是由色拉油加鸡蛋打出来的，所含油脂和胆固醇都比你用油炒出来的青菜还要高。所以用生菜色拉当减肥餐的人，小心越减越肥。
3、避免边吃饭时边喝酒，酒精会对人体的饱食中枢，产生暂时痲痹的作用，使人在不知道饱的情况下，再加上有酒相伴越吃越多。另外，一般的酒精饮品都含有很高的热量，饮用过量的话会让长出难看的大肚腩。
4、少量多餐，每餐只吃八分饱，提醒自己“够了、待会还要吃水果”，不但可以减轻肠胃的负担，而且不到几周的时间原有的小腹都会缩小。而使用小餐具用餐就是减少食量的一个有效方法。
5、少吃零食，少吃零食、家中不放置零食、不要空腹的时候出去购物：家中若有零食就会有伸手去拿，并塞进嘴里的动机，最好的方法就是根本不要买。空腹的时候购物容易买一些多余的零食，所以也要避免。
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