徒步和散步(徒步旅行和散步有什么区别？)

一、徒步，健步和步行到底有什么区别？

字面意思很难理解吗？健步不知道还情有可原，徒步和步行......感觉这个问题就像1+1=1，1/1=1一样的难易程度，既然来了就解释一下吧！

健走就是走一段路，一般20分钟以上的行走吧。

徒步 一般用来指走很长的路,用于长途跋涉的远行,距离较远，不单是腿部运动，而是种全身运动，要求通过摆臂来平衡身体、调整步伐。徒步一般在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，有一定区域要求，区域范围较小，一般还会负重行走。

健走，是介于散步和竞走之间的一种运动方式，主张通过大步向前，快速行走，提高肢体的平衡性能，它不受年龄、性别、体力等方面的限制，属于低投入、高产出的有氧健身运动。健走起源于欧洲，目前在很多国家普及发展，它不仅是一种运动，更代表一种生活态度，它正逐渐成为新的时尚健身潮流。

竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动，规则规定支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，以确保没有出现“腾空”的现象，而这也是竞走与跑步的主要分别。

健走的功能

健走运动锻炼能提高人的基本活动能力、对环境的适应能力和抗病力，可在增加体内能量消耗的同时，使人体代谢机制改善和增强，是预治代谢性疾病的重要的手段。
可使心肌逐渐增强，心壁增厚，心脏容积增加。能有效地预防心血管系统疾病的发生。
可提高呼吸系统的能力。
可有效的阻止肌肉的萎缩及骨骼关节功能退化。
可有效的阻止神经系统的指挥能力衰退，预防老年痴呆的发生。

步行，还用解释吗？

二、徒步旅行和散步有什么区别？

目的。

三、长期散步15000+会有那些危害？

昨天徒步20000万步

一、膝盖肯定磨损大遭不住。

当天晚上人很疲倦

第2天早上起来腰酸背痛。

这不用说肯定是耗元寿的

第二散步的过程中有汽车的尾气

对肺部不好。

第三，如果人得病了

对钱就是严重的不友好。

钱是怎么来的？也是辛辛苦苦挣来的。

可见多走路是严重伤害身心健康的。

四、必须跑步才能锻炼身体么，一直散步不行么？

散步当然有益身体健康，不过除非你已经七老八十、并且长期不运动的人，否则散步起到的锻炼效果还是太低了。当然你可以选择徒步，徒步和散步是两个概念，但是值得注意的是，走路其实比跑步更伤膝盖。

英国BBC纪录片《锻炼的真相》里就展示了这个研究过程，简单的说，跑步落地时的冲击力比走路落地时冲击力高很多，理论上跑步更容易让人受伤，但是跑步时，人体大多数时间是腾空的，你的脚接触地面的时间，会比走路时脚掌接触地面的时间短得多，综合计算下来，走路比跑步更伤膝盖。

如果希望身体健康，选择任意一项你喜欢的身体运动，量力而行并且长期坚持下去，才是王道。

五、为什么徒步会比跑步累？

总得有个比较的前提吧，比方说同样的时间或者同样的路程。走路30公里，正常6公里/小时，就是走5小时，你可以跑5小时体会一下；又或者你就跑30公里试试，看看还能不能得出同样的结论。

六、徒步能锻炼身体吗？

必须能，但不是晚饭后遛达遛达散步那种。

六七年前，我每个月有两三个周末会进山徒步，大多数时候是一个周末一天，一天15～20公里，刚开始的两个月，腰围以肉眼可见的速度缩减（有点夸张，但裤腰确实越来越松），前一年体检查出来的高甘油三酯高血脂，当年再查全部正常，这期间我并没有参加其他体育锻炼。

但这种徒步必须注意两点：

1、出山后尽量不要参与山友的聚餐，我见过太多爬山徒步越玩越胖的人了。。。

2、注意保护膝关节，循序渐进，不要一开始就参加长距离大运动量的活动，在山上不跑不跳，尽量用双杖支撑减轻膝关节冲击（尤其是运动基础比较少的人），提前储备一些爬山徒步的基础理论知识。进山有风险。

七、如果工作的时间允许，你会选择每周一次徒步旅行吗?

不会。

因为我每次徒步旅行里程是10公里左右，短了就只是散步了。

如果每周徒步一次，人的膝盖会吃不消，身体也会受到损耗，建议是每个月徒步旅行一次。

另外徒步旅行在于心境，主要是自己开心，没有必要为了一个数字就让自己本末倒置。一周工作五天已经很辛苦了，可以适当休息放松下。

我喜欢的徒步旅行是在我不常住的城市，所以每周旅行，经济上也会比较有压力，也不太安全，结伴旅行的话，频次太高，很难约到人。

另外除了徒步旅行，还可以在周末做自己想做的事情，尝试其他可能，比如骑行、阅读、烹饪等，不一定只有徒步旅行，我觉得慢下来享受生活也会很好的选择。

当然，最重要的是开心啦，这是我的选择，每个人的选择不一样，只要你觉得开心就好。

我徒步旅行喜欢爬山，领略不同的风景，这是我去雁荡山拍的照片，还不错，回忆感满满。

和现在的摄影技术相比，比较“小白”

八、为何我喜欢独自徒步并且思考人生？

知乎连我喜欢散步都知道吗？666

答案：因为饭后散散步，活到99.

最主要是散步思考问题，不会老是待在宿舍。

总结框架结构

九、明明很累，为什么还有人对登山徒步乐此不疲？

其实这个问题和跑步是一样的，因为有些人也很喜欢跑步，大部分人，我觉得跑步都应该是挺累的吧，特别是长跑，像现在大学生都特别不喜欢体育测验和体育考试一样。但是为什么还是会有人去跑步登山？这种比较耗费体力的运动方法呢？

其实我觉得主要是成就感，并且在登山的途中能感受到非常多的风景，而且也有很多人属于喜欢自然。现在一路沿途的风景当中是感觉到很幸福的，以至于大过了登山的时候，难过的身体感受。而且在运动过程当中，其实有很多事情都是比较舒爽的。因为在运动之后，很多人都会感觉到一身轻松，这不是心里感受，而是非常正常的。约跑步就是会让人感觉很多压力都散发出去了，可以去看看高中的操场，很多人都会在晚上的课间去跑步，我就去打广场散步，大部分其实都是高三的，因为他们压力很大， 在玩跑完步之后，可以分散一点他们的注意力，让他们今生并不会集中在成绩或者是作业的压力上面，这样的话，他们之后就会更专注的于晚自习的复习或者是写作业当中。

而且在登山的途中可能会遇到一些很多的事情，而且兴趣中事情是说不通的，讲也不能讲的和没明白，这就是经理就很喜欢这项运动，就和有些人天生很喜欢画画一样，有一支笔就可以让他们呆一整天。就是倾家荡产，要继续画画。

十、我是一个抑郁的学生，想通过徒步旅行开阔自己，有什么徒步旅行的建议嘛？

户外徒步的确有助于吸收宇宙能量，但如果是抑郁，旅行益处有限，因为旅行频率有限，即使一个月也不长。

建议每天跑步，或散步，这是门槛最低的。就会发现自己的能量在向外散开来，从而逐渐改变自己消极的状态。

十一、徒步对自身有什么影响？

以前只是楼下遛弯，后来发展到周末去爬山，然后越来越远，跟着几个朋友去全国各地去徒步，再后来发现了穿越大湘西这个徒步活动，今年已经参加了三次，据说下半年还有三次，我要继续去参加，我已经中了徒步的毒，影响太大了。

徒步为你的生活带来了什么意义和乐趣？

徒步是一种户外运动。徒步不只是简单的散步，也不是体育项目的竞走。而是指目的地是人烟稀少的野外并进行中长距离的穿越。徒步者也就是背包客或者驴友。

徒步给我带来了很多乐处，随着户外徒步旅行的市场不断发展，现在户外徒步大环境趋于成熟，越来越多人对徒步充满乐趣，纷纷加入了徒步旅行。

在徒步过程中，可以尽情的欣赏周边的美景，一切都慢了下来。可以听鸟儿的叽叽喳喳，动物的闲言碎语，，队友的糟糟歌曲以及不同地区的热情等。

最重要的是，徒步旅行有益身体健康，当今社会的生活越来越远离自然，整日围着手机、电脑、数据和房子转，身体健康很难保障，也难以阻挡病毒的侵染。徒步旅行让我们在享受环境美好的同时让我们同样获得身体健康。

它还让我结识了志同道合的朋友，一起徒步旅行的人心胸都特别宽广，大家在一起特别舒服、自在。

没有基础的人徒步三十公里会对身体有损伤吗？有什么必要的装备？

个人平时爱好正好就是休息天去郊区散步（不过不是为了健身，我更多还是想去看看上海郊区农村的风景），往往动不动走 20 km 之类的，今天特意想挑战下毅力走个 30 km 以上，从新场站下来一直走到滴水湖站附近：

小腿肚往往会酸胀，脚底也往往因频繁踩地面疼痛感明显，膝关节也会有些磨损，但是我往往睡一觉过后第二天还是能够恢复的。

考虑到这次打算去的地方很有可能找不到餐饮店，干脆早晨就买好巧克力到中午吃来解决即可，我还是能够坚持下来走这么长的路的。

最后分享几张浦东（原南汇）农村以及临港的照片，虽然上海并非以旅游为主的城市，但风景照样很美：