离我提出这个问题已经三年了，题主本人回来现身说法
先告诉大家答案：可以瘦大腿根
但这不是个激动的update 我希望可以客观地谈谈我的感悟
首先是关于“瘦”的结果，是的瘦了。
从2016.4月到2016.6-7月的时候，大腿根大概经历了从55cm-短期膨胀56cm-快速缩至52cm并保持稳定的过程
PS. 现在的大腿根是49.5cm,体重44-45kg
2016.4-7月：跑步和游泳交替+饮食控制
跑步从一开始的5km是极限到后来10km或8km是常态，总时间大概在1h10-30min, 每周3-4次的频率
不跑步的时候游泳，一个人去游，每次1000m,大概分5part,总时间控制在20-30min（还记得当时学校游泳池隔开了，只有25m的距离，所以每次要游好多趟。。人还特别多）
偶尔会有力量训练，以负重臀桥、硬拉、腹部和背部训练为主
饮食方面：
早餐：随意吃，有油的没油的高gi的都是随意吃，但是还是比较注意健康，经常的搭配是：八宝粥、鸡蛋2个、酸奶、红薯、肉包/蛋糕/全麦面包、炒面
那时候早餐是我每天都动力
午餐：普通的饭堂套餐：一份青菜+一份肉+一份混炒+2两米饭，但是我一般不会把米饭吃完，青菜吃得最多的是西蓝花，肉尽量吃瘦的，能吃鱼就吃鱼。总的来说午餐我也没有很注意，大方向是低油低碳水，总量控制8分饱
晚上基本不吃饭，喝酸奶，或者水煮青菜，水煮红萝卜，红萝卜酸奶。。。反正不饿就行了，经常晚上有课，运动完也没什么时间想着吃了
不喝饮料，不吃零食，喝的除了水就只有酸奶牛奶，每周有一次cheat meal/day，会有负罪感
总之每天卡路里摄入小于消耗，瘦是肯定的
2016.9-12月 考研 这个期间实在太忙，锻炼很少，偶尔跑个8km，但真的是很偶尔，一个月可能4次吧
饮食随意
2017.4突然心血来潮尝试运动几次，长跑几次，最后不了了之
2017.7毕业季，有点中暑，发了一次烧，体重掉到89.5g，大学以来首次下90斤，大腿变到49.5
一直到2018年年头，又发了两次烧，感冒数次，体重最轻时43kg
到现在体重和腿围基本维持不变
偶尔会感觉长胖，原因不详，但是又会莫名其妙瘦回去。
总之：集中认真打鸡血的锻炼和饮食控制其实只有2016年4月5月6月这三个月，以后加上考研实习生病，体重一直都是往下掉直到稳定的状态，
下面是18年的照片，无修：
但是运动并没有给我带来了好的体魄
1.皮肤问题
2016年5月我开始在脸颊出现几颗超大超红肿没有脓头闭口大痘，下巴会长超硬的肉色结节一样的痘，经常发不出来，变成深色痘印，很难消失。
以前我是基本不长痘的，偶尔经期会在鼻子下巴长一颗，都是很快消失不会留印的，当然额头也是长期有点闭口，熬夜的习惯也一直有。但是以前痘痘问题和我是扯不上关系的，整脸同时长痘不会超过两颗。
2016.5-2017.12一直反复长痘，其实说严重也不是很严重，就是隔一段时间冒出几个，加上痘印消不掉，整个脸没有以前种干净的感觉
2017.12月 中医调理，火针+针灸，开的中药都是温阳的，附子干姜肉桂等等
2018.1-10月痘印慢慢变淡，不再长痘
2018.11月到现在，开始逐步长痘，现在又开始喝中药调理。
2. 月经
2016.5月还是6月出现推迟将近一个月的情况，意识到可能运动和饮食控制强度可能有问题后开始恢复油的摄入，后来推迟情况好转，大概推迟5-7天（去年有一次我的大学舍友突然微信问我，有没有试过健身来不了姨妈，我说有，并问她是不是不怎么吃油，她说的确是并慢慢恢复摄油）
2017.9月，再次出现月经推迟大概十天，于是首次去看刚才提到的那位中医，那次只开了药，没有针灸，喝完后一直到2018年年底月经像调了闹钟一样准时。
然而皮肤和月经这些，包括后来的感冒生病和多次发烧，都只是现象，最关键的内因是，我的阳气收到了损伤。我回想起来，那三个多月的运动加饮食，让原本底子就比较寒的我阳气大损。阳气不足导致皮肤代谢慢，整个人精神状态较差，容易生病甚至会容易情绪低落抑郁等等等等。
如果你是个女生，底子比较寒，我建议你不要夜跑，不要一下子跑太多太久，不管听起来多么打鸡血，但是真的很耗阳气。
也不要不吃油，不然可能来不了大姨妈。
也不要为了瘦吃太多的寒凉蔬果，为了蛋白质喝太多牛奶酸奶（性寒）。
这三年里，我只集中运动了三个多月，体重和维度都下去了，并且没有复胖。但是随之损伤的阳气，却需要很久很久才能调得回来，加上现代人的压力和睡眠等问题，真的不是简单的事啊
所以，我建议可以把战线拉长，不要急于求成，不要打鸡血，不要为一时的数据懊恼，你要过的，是漫漫人生。
瘦如果没有健康作为前提，只是一副殃殃的枯枝，
甚至还会变成丑丑的皮囊，只能靠化妆那种
现在到处都大张旗鼓地宣扬健身健身健身轻食低脂，好像不跟上就落伍了一样
真的真的要根据自己情况来衡量
最后希望大家很fit很美又健康快乐！
最后的最后，救救孩子的痘印吧！！
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